足速いするには

質問

高一です今日50m走を測ったんですけど自分でもびっくりするぐらい遅かったです中3の時の方が早かったですそれに、前日にYouTubeで足速い人のフォームとかを見て参考にしても遅かったです。足が早くなるコツを教えてください。

回答No.7

YKSHHHT3721 · ベストアンサー

前日だけだと厳しいですよ〜
毎日1kmだけでも走る練習をしたり、速い人を参考にしたり、自分とどう違うか比べて改善したり…
スタートも大事です。
クラウチングスタートで始めて、なるべく最後まで姿勢を低くすると風の抵抗が減って少し速くなります。
それと、自分より0.5秒くらい速い子と一緒に走るものいいって聞いたことがあります。

あと、55m走と思ってください。
50mで終わりって思うと、最後スピードが緩んでしまうので、
5mくらい先まで勝負、と思うのがありかなと。

あと、裏技ですけど、輪ゴムを使った方法があります。
https://kitizou.com/7419#:~:text=%E8%B6%B3%E3%81%AB%E8%BC%AA%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%A6%E6%97%A9%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95,-%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%81%AF%E8%B6%85&text=1.%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AB%E8%BC%AA%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%82%92,%E8%B5%B0%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

回答No.8

nagata2017

簡単で早く効果がある方法
片足立ちで踵の上げ下げ運動。
少しでも段差のあるところでしたほうが　効果大。
段差がなければ本や雑誌でもよい。
踵が上がらなくなるまで左右同数回。
それを１日数回。

回答No.6

kzr260v2

速い人の映像を見るだけでなく、ご自身の走るさまを録画しチェックしてみてください。
具体的には、静止した状態から走り始め、加速中、トップスピード、これらの差を確認します。

お金はかかりますが、走行についての個人コーチを雇うという方法もあります。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.5

m5048172715

こんなことを言ったら身も蓋もないが、足の速さで稼ぐには、日本で1番くらいではだめかも。

かなり大きい確率で、足の速さは社内の運動会くらいしか役に立たない。人生をもっと長い目で見れば、足の速さなんてどうでもよくなる。

根性でとか、その人に合わない訓練をするのは、無駄だ。それでも速く走りたいなら、詳しい人物、たとえば体育大学で走りを研究した経験のある体育教師とか。に相談する。

回答No.4

noname#255857

フォームは日々の練習で身につけていくものです。

昨日ボクシングの試合見て真似するから、
今日の俺は強いです、って言ったら可笑しいでしょう？

正しいフォームで反復練習して筋力なども鍛えていくしか無い。

と役に立たない事を言ってみたけど、下記のサイトが
参考になるかも。

１日で足が速くなる方法！足が速くなるストレッチと筋トレメニュー
http://spaltax.com/blog/148/

回答No.3

NOMED

ずいぶん昔から言われていますが「４スタンス理論」があります

４スタンス理論とは、人はその人の生まれつきの運動スタイル（スタンス）があり、それが４種類あるので、自分にあったスタンスを知ると運動が向上していくというモノです

なので、自分と同じスタンスの人を真似ると速くなるのですが、違うスタンスの人を真似ても、早くならないという理論です

つまり「正しい姿勢」には、４種類あるので結果、一律の「正しい姿勢は存在しません」

https://love-spo.com/sports-lab/brain_note007.html

https://leadshinkyuseikotsuin-kaizuka.com/2020/02/20/%E9%80%9F%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%99%E3%82%8C%E3%81%B0%EF%BC%9F%E8%AA%B0%E3%82%82%E3%81%8C%EF%BC%94%E3%81%A4%E3%81%AE%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%E3%81%AB/

自分がどのタイプなのか調べた上で、その走り方を学んだほうが良いのです

上記URLを見れば診断も早いとは思いますが、例えば、拳を握りながら走ると速くなる人 や 拳を開きながらのほうが速く走れるタイプに分かれるのです

ので、じっくり自分でも調べられて

https://www.google.com/search?q=4%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%B9%E7%90%86%E8%AB%96%E3%80%80%E8%B5%B0%E3%82%8B&bih=929&biw=1920&rlz=1C1TMBY_jaJP1051JP1051&hl=ja&sxsrf=APwXEde8HwpEqfgFq3RU7XE5oD-6TazmSw%3A1682585094973&ei=BjZKZIOQO4ei1e8Pw8qv8Ak&ved=0ahUKEwiDq4_31cn-AhUHUfUHHUPlC54Q4dUDCA8&uact=5&oq=4%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%B9%E7%90%86%E8%AB%96%E3%80%80%E8%B5%B0%E3%82%8B&gs_lcp=Cgxnd3Mtd2l6LXNlcnAQAzIECAAQHjoKCAAQRxDWBBCwAzoJCAAQBBCABBAlOgcIABAEEIAEOggIABAIEAQQHkoECEEYAFDsBFiAHmC2I2gBcAF4AIABwQSIAdgTkgELMC40LjEuMC4xLjKYAQCgAQHIAQrAAQE&sclient=gws-wiz-serp

頑張ってみてくださいね

回答No.2

komeiji0101

足速く走るためには、単に足の筋力を上げるだけではなく、正しいフォームやテクニックも重要です。以下は、足が早くなるための一般的なコツです。

①ウォーミングアップとストレッチ
運動前にしっかりとウォーミングアップとストレッチを行うことで、筋肉をほぐして柔軟性を高めることができます。これにより、ケガのリスクを減らしながら、より効率的に走ることができます。

②正しいフォーム
正しいフォームで走ることは、効率的な走り方の基本です。正しいフォームには、背筋を伸ばし、肩を引き下げ、腕を前後に振る、軽い足運びなどが含まれます。フォームを正しくすることで、より速く走ることができます。録画できる環境なら録画を取って見直すとさらに効率が上がります。

③テクニックの改善
自分の走り方を見直すことで、テクニックを改善することができます。例えば、足を地面にしっかり着けることや、足のステップを速くすることができます。また、走る際には、体重を前にかけて走ることが重要です。

④強化トレーニング
足の筋肉を強化することで、より速く走ることができます。例えば、スクワット、ジャンプ、ダッシュトレーニングなどを行うことが有効です。

⑤睡眠と栄養
十分な睡眠とバランスのとれた食事は、足が速くなるためにも重要です。疲れた体を休め、栄養バランスの良い食事をとることで、筋肉を強化し、より速く走ることができます。

これらのポイントに気をつけて、トレーニングに取り組んでみてください。時間をかけて継続的に努力をしていけば、必ず成果が出るはずです。

回答No.1

sknbsknb2

陸上選手でもない素人がフォームを真似して速くなるなんてありえません。そういうのは、基礎ができていることが前提で取り組むことであって、やるべきは、もっと基礎的なことです。

(1)体重を落とす。遅くなったのは、太ったからかもしれません。
(2)毎日走る。毎日走れば筋肉がつき、体も走り方を覚えるので、速く走れるようになります。