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疲れました。自分を責めてばかりです。
ここ４年ほど、鬱で治療し良くなったり悪くなったりを繰り返しています。飲んでいる薬はパキシル、アモキサンです。 調子が悪い時には、（1）自分の失敗が何度もフラッシュバックし苦しい（2）人と話をする時にぎこちなくなる（3）被害妄想（人に避けられているのでは、など）で苦しい などの症状があります。 鬱の治療を始めてから、過食でかなり肥満になってしまいました。現在も体脂肪率３５％前後で推移しています。痩せたいのですが、意志が弱くてダイエットも続きません。 仕事では、人の前で話をすることが多いのですが、正直話下手です。言葉に詰まったりする失敗も多く、その都度フラッシュバックし眠れないほど苦しみます。 職場の同僚は優秀な方ばかりで、私だけは特にとりたてて特技というものを持っていません。自分は使えない人間だと思われている気がして、つらいです。 少し前までは、若いのだから能力が無くても努力で穴を埋められると思っていました。でも私も中堅と言われる歳になってきました。私より若い人たちがどんどん能力を発揮しているというのにちっとも成長が無い（多少は成長しているでしょうが、自分が必要と思うレベルまで至っていない）自分が嫌になってしまいます。 もう、自分と闘って生きるのは疲れました。かといって、仕事はしなければいけませんし、死ぬわけにもいきません。鬱気味で人と話をするのが苦手な私がマイペースに自分らしく生きていく道は無いでしょうか。
- 心の病気・メンタルヘルス
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自責もうつ病の症状の一つですよ 私も今、リハビリ中のものです 疲れているのは、休んでないからです 医者で睡眠薬をもらってください かなり違うと思います（自分が一週間前同じような症状） でした ダイエットに成功したので書きますが 自分の年齢の摂取カロリーをしることです 自分は１日1500カロリーをとる そして、エクセルに毎食計算して います 体脂肪計も５千円で購入しました 毎朝、３０分散歩しています 体脂肪が27％→22％までおちました 体重は約８キロを２ヶ月できました 毎食、毎日計算です あと、話べたの件ですが、 聞き上手と 質問するときに YES/NOの質問ではなく、 例えば どうだったのとか 質問するのです 優秀な人とのことですが、今入社５年目ですが 後輩全部、同期全部が優秀だと自分は思ってました 自分がびり と でも、疲れがとれたら そうでもない と思いました まず、休む事です 休みのあとにダイエットなど 始めましょう
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- aoitori0208
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お気持ち良く分かります。私も鬱になり丸２年間、色々薬を変えて、飲んでいます。２週間に１度病院にも通院していますが、ちょっと調子がいいかと思うと凄く悪くなったりで、波があり『このまま一生薬を飲み続けないといけないのか・・？』と不安になります。 鬱のお薬は、結構体重増加になるものがあるようです。私も、鬱になる前より現在は７キロも太ってしまいました。仕事も辞めて家に居ると異常に甘い物が食べたくなり、過食気味にもなっています。何とか間食を控えて、運動でもして元の体重に戻したいのですが なかなか・・・。でもお仕事をされているとの事で、大変だと思います。病院で診断書を書いてもらってしばらく休職されてもいいのではないでしょうか？あまりご無理はなさらないで下さいね。早く良くなられる日を願っております。
お礼
アドバイスありがとうございました。 少し休み、睡眠を多くとることで、若干前向きな気持ちになることができました。 克服するには知識と経験をもっと身につけるほかないのだという考えに至りました。 皆様、ありがとうございました。
私も自分を罰し、責め続け、人と比較しては自分を蹴落としていました。 中島みゆきではないですが「生きていてもいいですか？」という問いを いつでもどこでも誰にでも聞いていたい気分で生きてきました。 生きることは辛く長く耐える、ただそれだけの旅でした。 私も鬱ですし、今も回復したとは言えませんが、 必死でいろんなもの（生き易さ）を求めてきたと思っています。 私が最近気がついたことは、親からの否定的な言葉とルールに 洗脳されている自分が、今もずっと無意識に生き続けているという ことでした。 例えばうちの家では、私が父と話すのを極端に嫌がる母がいるのですが それに、気を使って、父に何かを言うときは「静かに、小声で」という 自分の中のルールがありました。 大きな声で何の規制もなく、父と話すことは、うちのルールでは 禁止になっていたのです。 ですが、このひとつのルールは、外にも無意識に使うようになっていたのです。 私は、人に何かを頼むときや、提案するとき、「静かに、小声で」なんです。まるで、悪いことをしているみたいに、ヒソヒソです。 たったひとつとってもこれです。 怖いくらいに、「禁止・抑圧・抑制・否定」という無意識のルールが あるはずです。 考えてみたら「オギャー」と生まれたときは、「自責」なんて絶対しなかったハズなんです。 おっぱいを貰うことも、垂れ流しでいることも、時間・場所・都合を考えずに、泣いても、決して自分を責めたり、批判したり、罰したりはしなかったんです。 どこかで、覚えて身に付けた思考のクセなんです。 そう気がつけたのは、普段から自分の行動・思考を第三者からの目として 観察しているからです。 ご参考になれば幸いです。
お礼
アドバイスありがとうございます。「生きていていいですか」のお話は大変共感しました。tsukutakuさんもお大事にしてください。
- ajisai1976
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fraurikaさん、おはようございます。 私は３年ちょっとうつ病を患っています。 仕事はちょっと前に退職し、今は専業主婦をしています。 私もパキシル飲んでます。アモキサンも飲んだ事あります。 うつを持ちながらもお仕事されているというのは頭が下がります。私は３ヶ月ですぐ休職に入ってしまいましたから。 調子の悪い時の（１）～（３）私もそうでしたよ。 これはあなたが悪いのではなくて、病気がそうさせているので、ご自分を責めないであげてください。 肥満についてですが、私も今体脂肪率４０％軽く超えてます（笑） 甘い物好きで、なかなか動けないので太る一方で本当に困っております。 太るのは病気で動きが悪くなるのもあるし、代謝とかもわるくなってそうだし、意志が弱いとか言って責めなくてもいいと思いますよ。 私の周りのうつの方もほとんど太ってしまったと言ってますから。 もう少し自分を責めないで（病気がさせてるところがあって難しいかもしれませんが）誉めてあげてください。 今日はこれができた、えらいぞ。こんな小さな繰り返しでも自分を励ましていけると思いますし、自信につながっていくと思いますよ。今は他の人よりどうだ？と考えるのではなく、自分の作った小さな目標を少しずつこなして自信を付けていくのが一番だと思いますよ。 大した事いえなくてすみません。
お礼
アドバイスありがとうございます。 病気の症状だろうと思います。頭では理解しているはずなんですが、どうしても憂鬱感がはなれません。調子が良くなっても「今度はいつ鬱になるんだろうか」と考えてしまいます。 できるだけ人と会わず暮らせればいいのかもしれませんが、それは無理ですよね。もう少し楽な生き方をしたいのです。
- popomaster
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とにかくもっと自分を誉めてあげましょう。 そして何かひとつでも自信を持ちましょう。 誰しも欠点や、自信が無い部分ばかり考えてしまったり、他人の優れている部分ばかり目に付いてしまったりするものです。 ですが探せば良い部分は沢山あります。 そして何かしら自分に自信を付ける事ができれば、他人は他人、自分は自分とマイペースで生きやすくなりますよ。。 後は・・あなたのことを理解してくれるパートナーが見つかれば何も言うことはありません。
お礼
回答ありがとうございます。 良い部分はなかなか見つかりません。ひとつくらいあっても良さそうなものなんですけどね。 家族に聞いたら、私の優れているのは「大食い」と言われました。（冗談もあるでしょうけど）人の役に立つ部分での能力が低いのです。
こんばんは。 鬱と診断されて１年超、現在２度目の休職中の会社員です。 ご質問の直接的な回答でなく恐縮なのですが、 ＞痩せたいのですが、 ＞意志が弱くてダイエットも続きません。 意志が弱いというのは違うと思います。 抗鬱薬は意欲を出させるお薬なのでその作用で食欲がでたり、喉が渇いたりするのだと思います。 私も時折（夜中とかも）どうしようもない飢餓感に襲われることがあります。 あとは甘いものが食べたくなることも多いです。 この1年で10kg近く増えました。 かといって薬を止めるわけずジレンマにあります。 ちなみ処方されている抗鬱薬は質問者と同じものとトレドミンです。
お礼
アドバイスありがとうございます。 食欲がありすぎて、食べることに罪悪感があります。薬の副作用なのかもしれませんね。 自分が太ってしまったこともストレスになっています。薬を飲んでストレスを増やすなんて悲しいですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。お話とても参考になりました。私も元気な時には自信を持てる時もあるのですが、若干疲れているようです。少し休んだら、ダイエットを開始したいと思います。