お腹が空いて苦しいです

質問

今ダイエット中です。深夜になると猛烈にお腹が空きます。
寝るのが一番なのはわかっていますが全く眠くありません。戸棚にあるラーメンを食べようか葛藤中です。
どうすればこの空腹を乗り越えることができますか？

回答No.5

madamu55 · ベストアンサー

私も今お腹がすいています。
こんにゃくの煮付けを用意してあります（薄味で）。
こんにゃくラーメンもあります。
眠くありませんが、寝なくてはいけない時には、ホットミルクがよいですよ。
ほんのチョッとだけ　砂糖を入れます。お腹が満足してくれます。
お腹がすくと、考えるのは食べ物の事ばかり！！！
だから　我慢しないでとりあえず　こんにゃくを食べます。

お礼

空腹のお仲間がいて嬉しいです。
こんにゃくは確かカロリーゼロでしたよね。
煮付けを常備冷蔵庫に入れておくのは良いアイデアですね。こんにゃくラーメンなるものはスーパーで売ってますかね。明日探してきます。
我慢せずローカロリーのものを食べるのも一つの手ですね。
本当今は食べ物のことしか頭にありません。「最新の質問」にてケーキバイキングについての質問を見かけた時は思わず唾が出てきちゃいました（苦笑）
頑張ります。アドバイス有難うございました。

回答No.10

7558730

>２０時間も眠れるなんて羨ましい限りです。新生児じゃないですか（笑）

連続で寝られなくても、横になっていると結構寝られたりします。

>私は睡眠不足なのに夜になっても眠れないんですよ。

仕事の関係で、明るいうちから寝たりするので、夜に
こだわったりしてません。昼間から熟睡していたりします。

お礼

横になると思い浮かべるのは食べ物のことばかり（苦笑）
時間があれば寝るということですね。
有難うございました。

回答No.9

ni2

ヨガで気持ちを落ち着かせる、歯を磨く
（甘い香りつき歯磨き粉で歯を磨くと気分転換になりますよ）
ガムがあればひたすらガムを噛む。
今有るラーメンは朝に食べる楽しみに取っておいて下さい。
次回は困らないように低カロリーの春雨ヌードルでも
用意しておいてはいかがでしょう。

お礼

春雨ヌードルを食べるようにします。
アドバイス有難うございました。

回答No.8

7558730

自分は寝て減量しました。
１日２０時間くらい寝たりして。

寝起きは食欲が無いので、とりあえず烏龍茶を飲んだり。
その後、野菜を山盛りに食べます。
主にキャベツとか大根、キュウリ、にんじん、白菜、
長ネギ等。

で、食べるとまた眠くなるんですね（笑い）。
結局、１日の摂取カロリーは1500kcalを下回りました。

お礼

２０時間も眠れるなんて羨ましい限りです。新生児じゃないですか（笑）私は睡眠不足なのに夜になっても眠れないんですよ。なので只今ホットミルクを飲んでいる最中です。
野菜もたくさん買ってきました。お通じも良くなりました。
アドバイス有難うございました。

回答No.7

inahi

こんにゃく良いですよ～（笑
よく噛んで（一口２０回くらい）いるとしばらくすれば満腹感を得られます。これは普段の食事でも効果があります。脳は咀嚼回数が多くなると「そろそろ満腹かも」といった信号を出すんだそうです。少量で満腹になったら良いですよね。早食いはキチンと噛んでいないから結果として満腹信号出る前にたくさんの量を摂ってしまうようで。
慣れないと２０回噛めないんです。いつの間にか飲み込んでしまって。でもよく噛むことは満腹信号だけじゃなく、食べ物が細かくなって唾液とよく混ざり、消化酵素が働きやすくなると良いこと尽くめだそうですから試してみてはどうでしょう。
眠り易くするにはお風呂に入って体が冷えないようにして、明かりを段々と暗くしていくと良いですよ。

お礼

先ほどお勧めのこんにゃくを食べたばかりです。お腹が空いていたのでさらにおいしく頂くことができました
元々早食いなのでよ～く噛んでから飲み込む努力をします。
そういえば久々にあった母に少し痩せた？って言われました＾＾
この調子で頑張ります。アドバイス有難うございました。

回答No.6

code88

ネットサーフィンをひたすらやる。
っていうのはどうでしょう？ネットって意外と接続とかに時間がかかるので、結構時間がたちませんか。２ｃｈのスレをひたすらロムるとか。ゲームするとか、OKwebで回答しまくるとか。目も疲れるし、そのうち眠くなると思うのですが・・・。

お礼

ネットってやってるだけで目が疲れてきますよね。特に部屋の電気を消しているときは。
回答したいのですがあまり知識がないので無理そうです（爆）
お茶をすすりながら２ｃｈでも見て、眠くなるのを待つしかないですね。
アドバイス有難うございました。

回答No.4

haukappu

お湯を飲む、くらいしか・・・・。

単純に食事量を減らすと筋肉が落ちてしまいますので、
夜の食事を半分にして、空腹になったら少したべるとか。

同じ量を食べるにしても、時間的に許されるなら何回かに
分けて食べたほうが良いそうです。
（胃も小さくなって良いそうです。）

お礼

何回かに分けて食べるのも良いかもしれませんね。
ただ一回の量を制限できるかどうか…
そっちのほうが胃が小さくなるとは知りませんでした。とりあえず今はお茶を飲んで気を紛らわせています。
アドバイス有難うございました。

回答No.3

anemo5

牛乳を飲んでみてはいかがですか？
空腹時の時の方が、カルシウムも沢山吸収しますし。
就寝前のホットミルクはよく眠れるんですよ！

お礼

牛乳をあいにく切らしてて…
ホットミルクで眠れるとは知りませんでした。
カルシウムも取れて一石二鳥！
早速明日にでも買いに行ってきます。
アドバイス有難うございました。

回答No.2

ohirune_neko

紅茶（砂糖なし）やお茶類を飲んでみたらどうでしょう？
なければ、お湯にお砂糖ちょびっとだけいれて飲めば、胃が落ち着くかも。
深夜のラーメンは、カロリーが高い＋すぐ寝ることでほとんどが脂肪へ・・・になりかねません。

「このラーメンが肉になるんだ！」と思って、我慢されたら？（＾＾;

あと今食べるのをガマンして、朝しっかり食べてください。適度なエネルギーは必要ですからね。

お礼

お茶を飲んでみます。お湯に砂糖を入れるのも良さそうですね。
やはり我慢するのみですね。朝までご飯はおあずけにします。あやうくチキンラーメンに誘惑されるところでした（汗）
アドバイス有難うございました。

回答No.1

azukisoramame

水やお茶でおなかを満たすのはどうでしょうか。

野菜やキノコなどローカロリーのものなら食べても安心でしょうが、ラーメンはこの時間では太りますよ。

・・・お互いがんばって乗り越えましょう^^

お礼

お互いということ今私と同じくダイエット中なんですね。心強いです。
やはりラーメンはだめですよね。食べた後にいつも後悔するんですよね^^；
野菜はいつも買い置きしておいたほうが良さそうですね。
アドバイス有難うございました。