お尻が垂れてきた．．．

質問

私は34歳男です。どうも最近お尻が垂れてきたようです。もともと横から見るとおわん型のような形で細身のスーツ(パンツ)を着てもイマイチな感じで悩んではいたのですが特に何もしていませんでした。しかし最近、お尻から太ももの境目（内もも辺り)に明らかなたるみが出てきました。１年前からタバコをやめ体重も増えてきました。それは全てお腹や腰まわり、太ももに肉が付いたものと思われます。話が長くなりましたが、家庭で出来る垂れ尻対策運動などがありましたら是非アドバイスをお願いします。ちなみに普段運動はしていません。

回答No.4

toomuch

気軽にできるヨーガはいかがですか？？

http://www5f.biglobe.ne.jp/~yoakimi/yoga/3lay_down.htm

バッタのポーズ

http://www5f.biglobe.ne.jp/~yoakimi/yoga/3lay_down.htm

弓のポーズ（全身の引き締めに効果的！）

参考URL：

http://www5f.biglobe.ne.jp/~yoakimi/yoga/index.htm

お礼

ヨーガですか。最近はやりですからね。簡単そうなものが多いので試してみたいと思います。健康にもなれそうなので持続できるように頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

timeup

＞私は34歳男です。どうも最近お尻が垂れてきたようです
⇒今まで、其れに対抗するための努力はしてこなかったのでしょうか？　運動などは？　　
もししていないなら、当然の事ですし（理由は下記）、していても不足していたという事です。

人間を自然界の中で放っておいて、思うとおりに活動できるのは精々20年間で、それ以降はドンドン死に近づきます。
これは近年の各研究で・・・内分泌学などでも・・分かってきていることで、それに伴い、各臓器・筋肉・細胞（免疫系も)の機能も下がってきます。

で、現代は、自然から遠ざけ（環境も食材もストレスも)ている人工環境ですので、
先ず、現在の食材では微量栄養素は、現在の豊富な食生活とストレスから守るために、不足しますので、サプリメントは人により多少はありますが必要なものです。
基本サプリを摂取しながら、

運動らしいのを数ヶ月していないなら、散歩程度から始めましょう。
既に通勤時に歩いているなら、其れに加えて一駅を＜大股＞で歩くのです。
其のとき、特に体の後側を良く伸ばし、力が入っているのが分かるように意識をおきます。
カバンなどで体が片側にバランスが来ないようにしましょう。
現代日本の食生活や環境でしたら、この程度で暫く行なっていれば、少しずつお尻も上がってきます。

これ以上行ないたいなら、
うつ伏せになって、クロールのバタ足の様に足を動かすのが良いでしょう（ドコも疾患がない人の場合）。其のとき、両腕・頭も上げておくと更に強い運動となります。

お礼

ご意見ありがとうございます。たしかに努力が足りなかったように思います。運動的なことを始めても長続きせず、ここ１年は車通勤ですし仕事は基本的にデスクワークですから良くない方向にどんどん進んでるような気がします。いろんなアドバイスを頂いたので再度チャレンジして「どてっ」っとしたオヤジにならないように頑張ります。

回答No.2

noname#175206

ご参考までに。

参考URL：

http://www.geocities.jp/wavyblue/workout4.html

お礼

おぉ！　分かりやすい写真付きでのアドバイスありがとうございます。ひと昔前の体系に戻るように頑張ってみます。（今が太っているわけではありませんが）

回答No.1

hokenyaboo

真っ直ぐに立ちます。

倒れないよう何処かにつかまり片足で立ちます。

ボールを蹴る時のように片方の足をゆっくり後ろに上げます（膝を曲げないように）

目一杯上げたら更に一踏ん張り上げます。
（お尻を触るとヒップアップしていませんか？）

ゆっくり足を下ろし、また上げます。

１０回程度やったら反対側の足と交換します。

１０分やったら５～１０分休みまた１０分やるの繰り返しを数セット毎日できれば効果はあります。

お礼

なるほど。似たような事をやっていたことがありました。ただ、ゆっくりではなく勢いよく振り上げ・振り下ろしていました。しかし、良いのか悪いのか分からず気が付けばやめていました。。。　もう一度頑張って続けてみます。ありがとうございました。