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お腹（上部・下部）の肉をなくしたい！

2005/11/03 00:42

お腹全部がぽっこり出ています・・・。効果抜群な筋トレはありますか？下腹もぽっこり出ているし、おへそより上の部分も出ているのでぺったんこになりたいです！！

orangerange001
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medamanooyazi
ベストアンサー率74% (32/43)

2005/11/04 20:13 回答No.3

お腹全部がぽっこり、しかし、ぺったんこになりたい。きた、この一見不可能とも思える問いに答えることこそ私の使命。お答えします。 No.2さんが仰るとおり以下のスポーツジムに入会するのがお勧めです。しかし、貴方は言いました。ぺったんこになりたいです！！エクスクラメーションマークを二つも付けてまで。これはまさに修羅の覚悟。漢の気質十分な方だとお見受けします。そこで私はお勧めします。 http://www.goldsgym.jp/golds/top.html GOLD'S GYMです。そこのお化けマシーンで腹筋を破壊してください。これ以上ないというほど完膚なきまで。かなりの効果はあるはずです。一月後貴方の腹部は変化しています。そう、うっすらと筋肉のスジが見えるようになっているはずです。そこまできたらしめたもの、後は完膚なきまで腹筋を破壊つくし、腹筋に勝利してください。これが効果抜群な筋トレなのです。お腹ぺったんこ、、筋トレやダイエットに深く関わってしまった者は言います。部分やせなどありえないと。私もそう思います。しかし、舟木誠勝先生は仰りました。お腹の脂肪をとりたいのなら、有酸素運動の後に腹筋を20回×2～6セット効果的にシャープになります。私も必ず、有酸素運動の後には腹筋をやっています。つまり、どこかの脂肪を取りたいと思ったら、その部分のトレーニングを有酸素運動の後に行えばいいわけですね。舟木先生は断言しました。彼が言うのなら本当なのです。（ここでの腹筋は椅子の上に足を乗せて行います、初心者の方にはかなりきついですよ舟木先生） http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583033184/250-7631442-7294629 転載してしまったが、大丈夫だろうか……。一応紹介もしておくので、もし、舟木先生に興味を思ったら上記のリンクから購入するのも良いでしょう。しかし、時間もお金も賭けたくない自宅トレーナーの方であれば http://www.ironman-japan.com/ ここで、最強の漢グッズを買うと良いでしょう。きっと貴方の要求に答える商品があるはずです。効果抜群な筋トレに対するドバイスは以上です。お腹全部がぽっこりを、ぺったんこに変えたいのであれば、それ相応の、漢の覚悟、修羅への道、が待ち受けていると知ってください。ただ、貴方の言う効果抜群の腹筋は実は自宅で簡単に行えるのです。正しいフォームでしっかりと。シットアップもレッグレイズもクランチも正しいフォームでしっかりとやる。ただこれだけで実は効果抜群なのです。回数をこなすわけではなく、腹部を効かせながらじっくりとやる。これだけでも腹部に強烈な負荷をかけることは十分可能です。もし余裕がおありなら、ローイングやサイドベンドも行ってみると良いでしょう。貴方はお腹がぽっこりとしている様ですので（すみません）いきなり究極の腹筋運動に挑戦するのはいささかきついことでしょう。ですのでまずは貴方が知っている普通の腹筋運動をしっかりとしたフォームでゆっくりとじっくりと、これだけでかなり腹部を効かせることは可能です。それに、有酸素運動を加えて行えば、（食事面も多少変化させなければいけませんが）十分ぺったんこになる可能性はあると、私は考えます。皆さんは腹筋運動を知らないだけなのです。正しいフォームで腹部を効かせるという事を、ただ知らないだけなのです。ですので、スポーツジムに行かないのであれば、まずは自宅でしっかりと腹筋運動を行うことから始めてみてはいかがですか？いささかきついことを書いてしまって申し訳ありません。以上筋トレダイエットマニアのアドバイスでした。

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noname#17433

2005/11/03 12:22 回答No.2

当方薬剤師です。ジムに5年通っています。腹筋を鍛えることで解決できるかどうか解りかねますが、腹筋の鍛え方を紹介します。先ず、おなかをよくストレッチして下さい。トレーニングの効果を上げるにはストレッチが重要です。ストレッチをしないと効果が8割に低下すると言われています。筋肉が固くなり、おなかの筋肉がつってしまいます。では、具体的にどうすればよいか？先ずうつぶせになり、両腕を地面に付け上に伸び上がる事です。このとき首をそらしてはいけません。それを30秒続けて下さい。その後腹筋運動をして下さい。具体的には寝そべって膝を曲げ状態が垂直になるまで状態を起こすことです。もう一つあります。寝そべって揃えた足を上下に持ち上げることです。これで腹筋は鍛えられます。運動後は必ず、又ストレッチをして下さい腹筋は他の筋肉と異なり回復が速いため毎日されても結構です。しかし、専門家に聞くのが一番です。職業アスリートに言わせれば私は門外漢でしょう。即ちスポーツクラブに入会されることをお勧めします。おなかが出ていることを考えると他の部位にもお肉が付いている可能性が有ります。それは有酸素運動で解決して下さい。お薦めはBTSJの「ボディコンバット」筋肉も腹筋だけではバランスが悪く、基礎代謝も低いのでトータル的に鍛えて下さい。お薦めはBTSJの「ボディパンプ」お薦めのスポーツクラブはコナミスポーツクラブ。コナミスポーツクラブは「ボディコンバット」「ボディパンプ」どちらも習えます。