おなかのたるみ

質問

筋肉がつかない体質なので、トレーニングしてもぶにょぶにょです。
おなかが特に凄くて、パンツの上にのっかるだけでなくたれてきた感じ。重いので、すっきりさせたいのですが、体力もないから少しずつ腹筋や有酸素運動をしています。

おなか、特におへそ周りというか下腹は、最後に痩せると言いますが、そうんなんでしょうか？
軽いトレーニングだけだと、やはりおなかの肉を落とすのは無理ですか？
運動を始めたのに、どんどんおなかが大きくなってるようで困ってます。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

「特におへそ周りというか下腹は、最後に痩せると言いますが、そうんなんでしょうか」への答えは、はい、そのとおりです。もし体脂肪のことをおっしゃっているのであれば、お腹の周りの体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪になります。脂肪がつきはじめるのは、まず内臓脂肪からのようで、それに伴い皮下脂肪も増えてきます。
　ダイエット（食事療法）や有酸素運動で脂肪を減らす努力をすると、まず内臓脂肪から取れはじめ、そのあと皮下脂肪が減りはじめます。皮下脂肪は、つきやすい場所とつきにくい場所があるようです。また脂肪をとるにしても、最後まで残りやすい部分の皮下脂肪があります。とくにお臍の下あたりの皮下脂肪は、なかなか取れてくれません。もちろん少しずつ減ってはくるのですが、量が多いこともあって、最後まで残りますね。

１２キロ減量した経験者は語る…

お礼

しぶとい脂肪なんですね、おなか周りの脂肪って^^;
私は代謝が悪いので、余計に取れにくそう。。。
12キロ減量は凄いですね！私も痩せてナイスバディになりたいです♪

回答No.2

02031968

自分も一時期　おなかの浮き輪がついて大変でした。
浮き輪を落としたいのであれば　簡単で走ることです　ジムで週３回５キロ走ってください。すぐ落ちます。
ダイエットとは簡単で難しいのですよ

お礼

やはり有酸素運動がいいのでしょうか。
走るのはかなりきついので、踏み台昇降や縄跳びからはじめて、徐々に体力つけたいと思います。
頑張ります☆

回答No.1

noname#40297

30代女性です。
学生時代から腹筋をしています。
ひざを曲げて、頭の後ろで手を組み、体を起こす。
これが普通科と思いますが、私は、体を起こすときに腰をひねるようにします。右、左と。
最近は、たまにしかしませんが、ウエストおなか周りは保てていると思います。

足を机の下などにひっかけてすれば、腹筋もそんなに大変ではありませんよ。
3回でも5回でも、少しづつ少しづつ試してみてはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます！
あとは継続ですね☆