腹を凹ませる方法

質問

きつい運動とかでなく、「腹をへこませる」に成功した方がおられましたら教えて下さい。

回答No.6

number0

自分の身体にコンプレックスを持ち、ダイエットやフィットネスに走る人間は多いです。
でもけっこう、悲しい現象だと思います。
しかし人はそれぞれ事情もあると思うので、まずは、どうでしょうか、
ご自分の今の状態を把握するところから始めるというのは。
おなかが出っ張る原因というものは、たくさんあるものです。
無理にこじつけた方法は良くないのではないか？とおもいます。
自分のおなかをしばらく観察しつづければ、おのずと対策が見つかる場合もあります。
私としては、それが最適であるという考えです。
さまざまな体調、かんきょうにおけるご自分の体の変化を、いわば信号を見過ごさないために、観察してみると良いと思うんですが・・どうでしょうか。

お礼

やはり食事制限と運動かなと思います。
アドバイスをありがとうございました。

回答No.5

timeup

＞きつい運動とかでなく、「腹をへこませる」に成功した方がおられましたら
⇒一回当たりの動きがキツイのが嫌と言う事なら、そうではない有酸素運動が良いでしょう。

運動全般が嫌・・・と言うなら、断食です。
完全水断食は其の前後の指導が無いと素人には難しいですから、最低量の炭水化物にタンパク質と微量栄養素を取りながらの半絶食が良いでしょう。

お礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました

回答No.4

nagi28yu

あくまでも皮下脂肪なのだったら、腹筋である程度は引き締まるんじゃないでしょうか？
↑から読み取ると内臓脂肪な気がしますけど、内臓脂肪なら皮下脂肪より落としやすいハズですので、面倒くさがらずジョギングとかウォーキングを始めてみてはどうでしょうか？運動せずに凹ませるのはちょっと無理があるのでは・・・？
軽い運動（有酸素運動）と食事に気を付ける事から始めてみて下さい。

お礼

やはり食事と運動が基本のようですね。
アドバイスをありがとうございました。

回答No.3

noname#74310

http://www.ntv.co.jp/ito-ke/
2005年10月25日放送分

お礼

参考になります
アドバイスをありがとうございました

回答No.2

zak33697

楽な運動でできれば私も知りたいです。

経験上、下記の事項は実施しました。今も継続しています。

１．腹部に脂肪をつけない増やさない食事（毎日）
カロリー制限、食材選択
２．脂肪を燃焼する運動は必須（週２から３回）
トレッドミル、ステーショナリバイク、ジョギング等
３．上記を継続的に続ける。

腹筋シットアップは、脂肪をあまり減らしません。腹部の筋肉を増やします。そのため横、縦に筋肉のセパレーション作りに効果があります。アメリカのモデルは上記全部おこなっています。

内蔵脂肪が多いとかなり大変です、これは上記のどれもあまり効果ありません。どの程度あるかこれも知ることが必要です。

お礼

その内臓脂肪も少し多いのです
やはり食べ物と運動ということになりますね。
アドバイスをありがとうございます

回答No.1

zorro

きつい運動ガイヤなら、食事制限しか方法はありません。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
http://hdd.piyo.to/html/diary6_01.html

お礼

やはり毎日腹筋とかがいいようですね。
横着者なので続けることが問題ですが
頑張ってみます
ありがとうございました