素人の私にも筋トレ＋プロテインは効果あり？

質問

週１度ジムに通って、１時間強筋トレ＋１時間ほど有酸素運動をしています。
目的はダイエットのためで、職業は普通のOLです。
リバウンドしない身体を作るために、
筋肉をつけて、基礎代謝を上げたいと考えているのですが、
効率よく筋肉を付けたいなら、
ジムで筋トレした後、すぐにプロテインなどをとると良いのでしょうか？
私のような素人なら、鳥のササミやきな粉で十分でしょうか？
それとも、週１度程度の筋トレでは、幾らたんぱく質をとっても意味がないのでしょうか？
無理をすれば、週２回ジムに通えますが、無理をしてでも２回は通った方が良いですか？

あと、基本的な質問ですが、
たんぱく質をとって、数時間後に筋トレでは、
筋肉を付けるのが目的の場合はあまり意味がないのですよね？

腹筋だけは、足上げと胴上げをゆっくり10回ずつ、ほぼ毎日寝る前にしています。
10回程度では意味ないでしょうか？^^;

色々聞いてしまって申し訳ありませんが、
何についてでも結構ですのでアドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願い致します。

回答No.3

blackmoral · ベストアンサー

ジムでの筋トレは週１回では効果があまり期待できないと思いますが、その不足分を家で補ったらいいかと思いますけど。例えば、腹筋は毎日するとして月曜：足、火曜：背中、水曜：胸、木曜：肩、金曜：腕とか。それからダイエット目的なら特にプロテインを摂る必要はないと思いますが、摂るのならホエイとかより大豆が原料になっているやつを選んだ方がいいと思います。腹筋はきついかなって感じるくらいがいいのではないでしょうか。

お礼

ホエイ、スポーツショップで早速調べてきました！
一言にプロテインと言っても色々種類があるんですね～。勉強になりました。

そうですね、毎日少しずつでも全箇所鍛えた方がよいんでしょうね。
ありがとうございました。

回答No.4

blackmoral

↓＃３です。運動後に摂るのはプロテインじゃなくてささみや、きな粉でもいいと思います。

お礼

ありがとうございました！

回答No.2

powerup504

こんにちは。

頑張っておられますね。
プロテインはタンパク質ですので摂取しても構わないと思いますが、それによる効果をあまり期待しない方がいいです。
中には筋肉増強剤みたいな捉え方をされている方もいらっしゃいますが、それは間違いです。
普段の食生活で摂取するのが一番ですが、物は試しで一度購入されてもいいでしょう。

お礼

私のような素人の場合、普段の食生活で摂取できるたんぱく質で十分かもしれませんね。
アドバイスありがとうございました！

回答No.1

rinouiu

ジムで筋トレした後、すぐにプロテインなどをとると良いのでしょうか？
＞そうですね　終わったあと取ったほうがいいです

週１度程度の筋トレでは、幾らたんぱく質をとっても意味がないのでしょうか？
＞意味ないことはないですよ　でも、週一回の筋とれだと普段摂取してる食事からのたんぱく質で充分かもしれませんね。

無理をすれば、週２回ジムに通えますが、無理をしてでも２回は通った方が良いですか？
＞むりしてやめちゃうより　無理しないで継続したほうがいいですよ

10回程度では意味ないでしょうか？
＞意味ないことはないですよ　少しずつ回数や負荷を増やせばいいと思いますよ

補足

アドバイスありがとうございました！
そうですね、無理して辞めてしまうより
無理せず続けた方が良いですよね。

更に聞いてしまっても良いでしょうか？
運動後にとるのはプロテインじゃなくて、ササミやきな粉でも良いですか？
やはり、プロの方が使われているプロテインの方が、効率が良いのでしょうか？

以上、お判りでしたらお答え頂けると幸いです。
よろしくお願い致します。