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妊娠中から骨盤底筋群を鍛えるといい・・とききますが
マタニティの本などを読んでいると、妊娠中骨盤底筋群の体操をするといいと書いてありますが、具体的にはどのような体操をすればいいのでしょうか？指南書などあるのでしょうか？どうぞアドバイス宜しくお願いいたします。
質問者が選んだベストアンサー
私はマタニティビクスで習いました。 こちらに説明がありました↓ http://www.babycome.ne.jp/online/adviser/guest02/05/ 締める、緩める、をとにかく繰り返し行うだけです。姿勢は寝ても座ってもいいらしいですが、とにかくリラックスした姿勢で、「あそこに集中する」という感じです。 私の場合、会陰切開をせずにすんだこと、その後尿漏れなどのトラブルがない、というところに効果があったのかなあ…と思います。
お礼
親切な回答ありがとうございました。参考にさせていただきます