あるあるのダイエット

質問

先日のあるある大辞典で紹介していたダイエットを試したかたいますか？
無酸素運動と有酸素運動を交互にやるというものです。
私は1週間ためしてまったく変化なしでした。。。
部分やせもしたかったので、おなかやせのもやりましたので毎朝6分がんばりました。
起き抜けにやってます。
産後1年2ヶ月ですが11ヶ月で卒乳してから、せっかく減った体重が徐々に増えてしまって。

私はお酒が大好きです。
食事は健康的でカロリーもとりすぎていないのですが、
お酒が。。。。
やっぱりそのせいかな・・・

飲んでいるのは、夜9時頃に旦那とカロリ1本か、赤ワインです。
（梅干いりの焼酎のお湯割もあります。）
ワインの場合1／2本はのんでしまいます。
1本飲んでしまうことも。。
つまみは食べません。

どう思いますか？

ちなみに身長１５６．７ｃｍで４８．５ｋｇです。
私としては46キロくらいにしたいのですが、この壁がやぶれません。これが私のベスト体重なのでしょうか？

学生時代６年かけてカロリー計算とダンベル運動で56キロから49キロまで落としました。
もう限界なのでしょうか。
やっぱりお酒を止めないとやせれませんかね？
育児の疲れを癒すのに有効なのですが・・

アドバイスください。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

テレビはあまり当てにしない方が良いですよ。

＞一週間・・・毎朝6分がんばりました
⇒多分・・・放送される人の何倍もの人を動員して行い、其の中から減った人のを使っているのではないでしょうか？　
まあ、腸に大量にたまっていたのは出るから、数キロは減るかも知れませんが・・・・・。貴君は便秘ではないのでしょう？(^_^;;
確かに書かれている様に（放送の内容は不明だが)、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが、今は主流です。

＞やっぱりお酒を止めないとやせれませんかね？
⇒やめた方が良いでしょうが、楽しみなんでしょう？
其の分、歩くとか、したらどうですか？

それから、有酸素と無酸素の組み合わせは行ないますが、
基本として、運動を始めたばかりの人は、重量負荷をかけた無酸素は特にしてはいけません。
有酸素運動だけを平均すると数ヶ月行い、体内の状態を運動をする態勢に持ってゆくことが重要です。此れもテレビでは言っていましたか？　　

最も、ジムなどでもこういう基礎的だが、つまらない運動は言いません・・・客が来なくなってしまいますから。でも此れが健康のためには重要なんです。

又、骨格の状態も重要で、運動をして健康を害する人も居ますので、これも専門機関で確認しておいたほうが良いでしょう。

＞学生時代６年かけてカロリー計算とダンベル運動で56キロから49キロまで
⇒過去に地道に出来たのですから、基礎から自分で行なうと、少し時間は掛かりますが、最初から行なったほうが良いですよ（数ヶ月運動らしい運動をしていいなら、最初からです)、
骨格は
西医学http://www.nishikai.net/japan/とか
真向法http://www.makkoho.or.jp/とか
ゴムバンド療法http://www.senshokai.or.jp/pelvic/What.htmとか
を行なうのも効果があります。

此れをやりながら、有酸素運動だけを数ヶ月を行なうのです。
其れが過ぎたら、有酸素＋無酸素運動です。

なお、無酸素運動って、呼吸を止めて行なう運動ではありません。
以前、そういう質問をされた方が居たので念の為。(^_^;;
では頑張って下さい。V(^^)V

お礼

とても参考になりました。
勉強になりました！！
地道な努力が一番ですよね。
アドバイスしていただいたことをふまえて、頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.5

candyman118

どんなトレーニングでも1週間では効果は難しいです。TVの中の被験者は2週間だったと思います。またTVの場合、被験者の皆さんは決められた運動以外にも各自が独自にカロリーコントロールなどをしている可能性があります。やはりTVに出る以上効果を見せたくなると思います。したがってがんばればそれに近い効果はでると思いますよ。
TVで紹介されたトレーニングに関してはサーキットダイエットという名前で本が出ています。
また紹介されたUSAのジムと同じタイプの店が都内にもありますね

お礼

そうですよね。
早い効果を期待しすぎました。。。。
本探して見ます。
ありがとうございました。

回答No.3

powerup504

こんにちは。

>私は1週間ためしてまったく変化なしでした。。。
私は番組を見てませんが、1週間で変化が現れるって放送してたんですか？
人間の体ってそんなもんじゃないと思いますけどね。

みなさん、おっしゃってますようにスリム体型ですし、ジョギングやダンベル体操などで体を動かすようにするだけで今より締まってきますよ。

お礼

おっしゃるとおりですね。
またダンベル頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.2

inaken11

目標４６ｋｇってのは、体重の変動で、一時的に５０ｋｇになるショックから逃げるためにマージンをとりたいからではないでしょうか？

今現在で、いわゆるモデル体重みたいなものですから、体重的には贅沢な悩みですよ。

もっとプロポーションアップしたかったら、軽い筋トレをするといいと思いますよ。
体重は変わらないか、増えてしまうかも知れませんが、見た目はとてもよくなります。
数字で表せられないから、納得しにくいのが欠点ですが。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html

お礼

なるほど。
そうかもしれません。
筋トレがんばってみます。
出産後のおなかが気になるんで。
ありがとうございました。

回答No.1

kaworuko

１５６．７センチで４８キロは、それで十分というか、やせてますよ。

BMI指数というのがあります。これは
体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m) ) で求めるのですが、この指数が
２０以下の人…やせている
～２４　　　…標準
～２６．５　…やや肥満
２６．６以上…肥満
となっています。質問者さんは、大体１９．８くらいなので、「やせている」ですね。

これから年齢が上になっていくにつれ、どうしてもお肉がついてきてしまうので、やせることより、今の体系を維持することを考えた方がいいのではないでしょうか。

今のままで特に問題ないのだから、お酒は無理してやめなくても大丈夫だと思いますよ。

ＢＭＩ指数についてはこちらをどうぞ↓

参考URL：

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin

お礼

とっても参考になりました。
今27歳ですが、今後この体重を維持するのが大変になるのかも知れませんね。
頑張ります。
ありがとうございました。