ダイエットと食事の関係

質問

♂です。
現在体重が８５キロあり体脂肪が２４です。運動は一切やっていませんでした。

食事は朝はご飯１杯と納豆程度、昼は会社の社員食堂（カロリー考えてると思います）

とココまでは標準的

しかし夕食が・・・
野菜はかかさず取るもののご飯２杯、肉中心の料理です。おまけにビールにつまみ

多分一日のカロリーは１７００くらいかと思います。（標準は１４５０くらいだったかな？）

ですが、仕事がハードなせいか体重は８５から増えません。（勿論減る事もありません）

って言う事は何も運動しないで８５キロキープしているって事は
食生活は、このままでも運動すれば痩せていくって考えでよろしいのでしょうか？

もちろん効果的に痩せるにはカロリー抑えて有酸素運動がいいのは分かっていますが。

回答No.3

peach0_0 · ベストアンサー

私もダイエットをしています。運動と食事制限で１年で１５ｋ減です。食生活はこのままで、運動すれば確実に痩せると思います。
運動は有酸素運動だけではなく、無酸素運動（筋トレなど）と
両方やったほうが、効果的です。
詳しいことはココのサイトを見てください。
http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

参考URL：

http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

お礼

１年で１５ｋ減とは凄いですね
紹介していただいたサイト、参考になりました。
回答有難うございました。

回答No.2

tyura2

やはり体を動かすことが一番だと思います。
年齢がおいくつかわかりませんがカロリーや体重を気にするように健康面も大事にしたほうがいいでしょう。
年を重ねるごとにいろんな支障がでてくることもありますから…。

参考URL：

http://music.geocities.jp/tyuramom2/index.html

お礼

おっしゃる通りです
体型はともかく血液とかのコレステロールも気になる年齢です
カロリーにも気を使わなくてはいけませんね
回答有難うございました。

回答No.1

20061217

回答致します。
食生活は、このままでも運動すれば痩せていくって考えでよろしいのでしょうか？
痩せると思いますよ、頑張って下さい。

お礼

回答有難うございます
食事を減らすが一番なんでしょうが、そんなに凄いダイエットしたい
訳ではないので食べながら運動して痩せられればと言う考えでした。