ダイエットについて

質問

男性、 現在、身長１７１、体重７７．６です。

目標体重は６４を目指しますがその施策として以下を実施します。

スポーツジムで週５～６日はＡプラン、Ｂブランを
交互に実施します。

Ａプラン
ウオーキング ６キロ
腹筋 １５０回
背筋 ５０回
ダンベル運動

Ｂブラン
プールでウオーキング ２．５キロ
腹筋 １５０回
背筋 ５０回
ダンベル運動

・食事は1日２回、食事量は２分の１に減らす（朝食はバナナ１本）
・午後９時以降は食べない
・オヤツは食べない
・お酒も飲まない
・コーヒー、オレンジジュースは１日１本くらいは飲みますがお茶中心

この施策なら体重減少は望めますか？改善点があればアドバイス願います。

回答No.2

zzz444zzzz · ベストアンサー

それじゃ無理です。
いずれも「０」が１つ少ないです。

Ａプラン
ウオーキング ６０キロ
腹筋 １５００回
背筋 ５００回
ダンベル運動

Ｂブラン
プールでウオーキング ２５キロ
腹筋 １５００回
背筋 ５００回
ダンベル運動

補足

バカにしてるのですか？

回答No.1

7683

通常は

筋トレ→有酸素運動

の順序だとおもうんだけど…？

あと…、摂取カロリーが活動代謝量を下回れば脂肪は減るわけだけど…

それだと筋肉が増えるのに必要なカロリーが足りないわけで…。

基本的に筋肉は脂肪が増える環境でないと増えない。

筋トレの目的は筋肉を減らすためですか？

減量の前に増量期間を設けて集中的に筋肉増量を行い、基礎代謝を上げた後なら脂肪燃焼に役立つからわかるんだけどね。