眠気を覚ます方法

質問

私は最近、早起きに挑戦しています。目覚ましをと遠くに置いているので一度起きることはできます。しかし寝ぼけた頭のままなので何も考えずにまた寝てしまいます。朝寝ぼけた状態で出来る眠気を覚ます方法を教えてください。

回答No.6

viva_chiru · ベストアンサー

状況が目に浮かびます（笑）

私は睡眠障害を抱えているんですが、よく言われる基本的なことは...

(1)同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを繰り返す（体のリズムを作る）。

(2)寝ぼけ状態のときに、カーテンを開けて、日光を浴びる。曇りや雨の日は、蛍光灯をしばらく眺めて、視神経を刺激する。

(3)深呼吸して、軽く体を動かす。ストレッチもOK！
（睡眠中は腹式呼吸になっていて、覚醒中は胸式呼吸になっている）

こんな感じで頑張ってみてください。
人のこと言えないけど...(^-^;

回答No.7

maya817

私も目覚ましを遠くにおきます。でも気づいたら布団に戻ってることが多いんですよね。目薬をさすとスキーっとしますよ。あとは朝を楽しむことです♪例えば夕飯を少なめにしておいしい朝ご飯を用意します。食べないと損って思うとおきちゃいますしおなかもすいてるのでおきれると思いますよ。私の場合ですが朝の占い見たさに起きたりもします。結構朝のテレビも毎日見てるとはまるもんです。

回答No.5

googuy

胡椒が良いですよ。
　胡椒の成分が、自律神経を夜型の副交感神経から昼型の交感神経へと切り換えてくれます。
　僕は朝一番に食パンにタップリと粉胡椒を振って、これにピザソースをかけながら食べています。
　黒胡椒を２粒ほど、かじるのもスキッとしますよ。

回答No.4

tcla

私（男性）は、布団のそばに電動の髭剃りを置いておき、寝ぼけたまま髭を剃って、シャッキーン！と目覚めています。

女性の場合は、ヘアドライヤーをオススメします。

理由としては、モーターの音・髭剃りの刃・ドライヤーの熱などに、人間は本能的に危険を感じ取るので、この種のものが顔の近くにあると、嫌でも目が覚めるのです。

だまされたと思って、一度お試しください。

回答No.3

gensugi

あ～、自分も目覚まし時計を寝てる場所から離れた場所に、隠しておいてたり、３．４個の目覚まし時計をかけたりと、早く起きるための努力をしてきました。。そんな計画も無残に自分の寝たいと言う気持ちに、打ち破られてきました。(笑)で最近やってるのは、晴れていれば、起きたらすぐ窓を開けて、外が曇ってたり、暗かったりした場合は部屋の明かりをつけます。。もちろんそのあと顔を水で洗っちゃいま～っす。この方法で眠気が覚めるか分かりませが、暇な時でも、ためしにやってみてください。。お互い起きるのがんばりましょう!!~|(*0`)「

回答No.2

doubara

やっぱ早寝じゃないかな

習慣が大切だと思うお

回答No.1

sukeken

こんにちは。

やはりこの季節であれば、水で顔を洗うでしょうか？
一応目が覚めたような気にはなります。

とにかくベットから出ないとすべて始まりません。寒くなってくるとさらにつらいですが、頑張りましょう。

でわ！