昼間の眠気で参ってます。。

質問

みなさんお世話になってます。

私は今年から就職し、毎日早起きして出社しています。
ところが正午前後に猛烈な眠気を感じてしまいます。。

もちろん集中力も朝イチや退社前と比べると落ちてしまいますし、何より自分がしんどいので、この眠気を何とかしたいのです。
学生時代の夜型生活のせいかとも思っています。それなら仕方ないですが。。
夜、早めに寝れる日は寝るようにしていますし、睡眠不足というわけではないと思います。
また、休みの日でも昼頃に猛烈な眠気を感じ身体がだるくなってしまいます。

自分の健康管理の能力ではどうにもならなくなってきたので、是非みなさんの情報をいただきたいと思っています。。

何かよい解決方法はないでしょうか？

回答No.4

higegie · ベストアンサー

日常の食生活はどのようなものでしょうか？　
朝食はあまりにも簡単に済ませている事はないですか？
肥満はないですか？

職場で間食するのは難しいでしょうけど、10時過ぎにオニギリを1個食べて様子を見てください。

低血糖気味になると、途轍もなく眠気がさし、体が重くなるという症状が出る方もいます。

お礼

回答ありがとうございます！

日常の食生活は、大いに問題ありと自負しております：；
朝食は家ではほぼ取らず（ギリギリまで寝てしまう＆食欲不振）会社に付く頃にお腹が減ってしまいます。低血圧のため、体が目覚めてくれないような気がします。
肥満ではありませんが、スポーツをあまりしないため、体は強くありません。

「低血糖」なる言葉に興味しんしんです。おにぎりを食べる事も試してみたいです。
参考になります、ありがとうございます

回答No.5

higegie

>「低血糖」なる言葉に興味しんしんです <・・・とのこと。ご参考になればと思い、興味深く読んでいただける一冊の本を紹介いたします。
食原性症候群　大沢博著　ブレーン出版(株)　食事の過ちから心身の不調に陥った症例や理論が少々書かれています。

お礼

回答ありがとうございます！

食原性症候群なる言葉もあるのですね＞＜食事の過ち。。学生の頃は考えもしなかった言葉です。。
食は健康の素とも言いますよね。休みの日に本屋さんで物色してみます！ありがとうございました！

回答No.3

mille1000

昼寝が一番いいと思います。
昼の数十分は夜の数時間に相当するとか聞いたことがあります。
No.2さんのおっしゃるように濃いめのコーヒーを飲んでから
昼寝すると起きる頃にカフェインが効いてきてすっきり起きられますよ。

新しい生活は大変ですけどがんばってくださいね。

お礼

回答ありがとうございます！

やはり昼寝は効果的なんですね。すさまじく忙しい時（現場から事務所に帰れないような時）以外は基本的に45分の休憩を取ることができます。濃いめのコーヒーという事で、コーヒーパック持参で望んでみようかと思います。
頑張ります、ありがとうございました！

回答No.2

misasann

お昼休みが取れるという前提で。
濃いコーヒーを飲んで(カフェインの多い飲み物など)１０分昼寝をすると効果があるという話です。多く眠る必要もないそうです。
医学的根拠はどこかに出てるかもしれませんが、私がしても効果がありましたので、いいように思います。

お礼

回答ありがとうございます！

お昼休みは、基本的に取ることができます。
多少のずれ込みはありますが正午前後で、その間最も眠気を感じます。なので食後の眠気かな…とも思っていました。
今年の新入社員で合同の課題を、他の二人が寝てしまうため私一人でやっている状態のため、職場での10分は中々とれませんが。。
ありがとうございました！

回答No.1

AZZURRI-06

慣れない仕事や環境で相当神経を張り詰めていて、その集中力が正午前後には途切れてしまっているのでしょうね。
学生時代の生活の影響もあるでしょうけど、一日も早く職場の環境になれて自分のペースを作る事が一番だと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます！
正直、毎日何もなくてもストレスを実感するほど疲れてしまっております。。誰が悪いというわけではないと思いますが：；
慣れるという事は私も切望しております。もちろんいい意味での慣れで、調和が取れた状態を望んでいます。
自分のペースを大切に、頑張りたいと思います。ありがとうございました！