眠気について。

質問

眠気について。
朝起きて昼過ぎまで微妙な眠気とその眠気のせいで、イライラ感が続いてしまいます。夕方から変に覚めてしまいます。朝、起床してからずっとカフェインを取るようにしたり、休み の日や忙しくない日は軽く運動しますが、あまり効果はありません。また、夜、海外のサプリメントのメラトニンを飲んでます。
朝の眠気を取り、夕方から眠気が出るような方法はありませんか？
皆さんはなにか良いアドバイスお願いします。

回答No.3

princess0415

酸素をたくさん取り入れることが一番だと思います。その為に散歩へ出掛けたり運動が一番なんでしょうけど、私のは酸素水を飲んだりしてます。

回答No.2

uitinka

よく，ラジオ体操に行っていると気持ちがいいと云います。つまり，この人は６時前には起床しているはずです。これは体が起きている証拠です。それに体操をするので，体がしゃっきりするのです。

起床後カフェインを取る。これは，いかにもよさそうに思うが，逆効果なのです。それは，体に無理に仕込んでいるのと同じ理屈なのです。

明日から６時前に起床，カフェイン。サプリメント等をやめて，朝・昼・夜としっかり食事をして，疲れが出るくらいの運動をして，本を読みながら床に入ると眠くなります。

騙されたと思って実行してください。いつの間にか体が反応して，毎日爽やかで健康な日々を送ることが出来ます。頭で考え行動しないで，体に自然を与えて，利口じゃなく動物的に１日を過ごしましょう(^・^)

お礼

回答有難うございます。
早速明日から実践してみます。

回答No.1

vqm37837

血圧は、低くありませんか？
特に朝の血圧や、座ってるときと立ったときの血圧の差が大きかったりしませんか？

一度、お医者さんで正確に診てもらったらどうでしょう
うまくコントロールしてくれる薬もありますし

実際に眠ってしまったりもないようてすし、昼からは元気なようなので、睡眠の質では無いようにも思います

お礼

回答有難うございます。
そうですね、暇ができたら、一度病院に行ってみます。