明け方に来る強い眠気

質問

毎朝６時２０分に起きるようにしています。
しかし，週に一度くらい，夜中の２時頃に目が覚めてしまうことがあります。
そうすると，なかなか寝られず，寝られないときは無理して寝ない方が良い，などと言われているのであきらめて朝まで起きています。
そのまま朝になればいいのですが，５時半頃に強い眠気が必ずおそいます。そして，寝てしまいます。
そうすると，６時２０分になって（目覚ましで）起きても，眠気が強くて大変困ります。そして，その日一日はとても体がきついです。

何か対処法（眠気の強くなる時間帯を早める方法，夜中目が覚めないようにする方法，など）があれば，教えてください。

回答No.2

ojasve

私も同じです。
極端に言うと、２時頃目が覚め、そのまま朝まで起きていると、次の日ぐっすり寝て、また次の日２時に目が覚めます。２時というのは、体の変わり目なので、起きるんじゃない？ということを、何度かきいたことがあります。
質問者様はおいくつでしょうか？とりあえず週１回ならいいんじゃない？と私も思うのですが、こんな生活５年目の私は、最初の２年目こそ、有効に徹夜状態で仕事に打ち込んでいましたが、最近になって、かなり体のあちこちにガタを感じています。今のところ
・睡眠薬を使う（どうしても疲れが溜まったときは、薬への抵抗感より、疲れることを心配することにした）
・２時に目が覚めても、我慢して明るくなるまでは布団にいる。（起きると腰痛みを感じるので、腰の周りの筋肉を寝ながら伸ばしています。毎日少しずつ伸びていくので楽しいです）
こんな対策を打っています。
だからといって、やはり何もしないと目が覚めてしまいます。特に仕事が忙しいと、夕方は主婦なのに、頭の中が働きまくったまま、仕事のノリで育児、家事をしてしまい、休めません。今は自律神経失調症、という言葉に興味があります。

回答No.1

merlionXX

夜中に目が覚めて寝付けなくなったら、お酒でも飲んで横になればすぐ眠くなります。（ただしビールはダメ！ホットウィスキーか焼酎のお湯割がオススメ）

毎晩じゃ困るけど週に一度くらいならそれでいいんじゃない？