ダイエットのシェイプアップなどについて。
シェイプアップについての質問です。
今年から大学生です。
高校一年のころは、65、6キロありました。一ヶ月ほどダイエットし60キロになりました。その後特に何もしなかったのですが、現在52キロまで落ちました。身長は約160センチです。
体重はある程度まで落ちたのですが、体は太っています。
二の腕や足も太く、背中などにも肉が付いています。おなかは、出ています。朝は少したるんでるといった感じで、少しましなのですが。
そこで、効果的なシェイプアップ法はないでしょうか。基本的な腹筋、背筋腕立てなども考えていますが、より効果的なやり方などがあれば教えてください。希望としては夏までに痩せたいです。
また今の身長に対しての平均的な体重や、肥満度(?)など教えてください。求め方などでも良いです。
長文で失礼しました。よろしくお願いします。
お礼
ありがとうございました＾＾