姿勢

質問

姿勢を良くする体操、トレーニングなど教えて下さい。サイトも紹介してください。

回答No.2

noname#24946 · ベストアンサー

NHKの“ためしてガッテン”で姿勢について特集していましたよ。

3つのとっても簡単なストレッチです。

私も続けていますが、とっても姿勢が良くなりますよ。筋肉が少しずつついてきて、自然といい姿勢になるし、いい姿勢を常に意識するようになるから、相乗効果でよくなっているんだと思います。何事も、継続は力なり、ですね。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q3/19990804.html

回答No.1

noname#21431

小さい頃から背がデカかったのが悩みで、猫背歴が長かったのですが。
ヨガを始めたら姿勢がぐんと良くなりました。背中の肉も落ち、腰も強くなってきました。ジムなどのマシンでは表層筋が鍛えられますが、ヨガの場合は、身体の芯（コア）の筋肉を鍛えるからいいですよね、と、ジムのトレーナーが云っておりました。内蔵強化にも効果大だそうです。
また、仕事柄デスクワークのため、同じ姿勢が数時間続き固まってしまうのですが、なるべく背中の肩甲骨を内側にくっつけるようなイメージした軽いストレッチを、１日数回おこなっています、痛きもちいいあたりでストップしてます。

ヨガといっても書籍やDVDで様々でていますが、あんがい高かったりします。こちらの雑誌は付録もついて内容もそこそこだし、結構お得かもしれません。

参考URL：

http://www.brutusonline.com/brutus/issue/index.jsp?issue=572