ゆがんだからだに悪い姿勢。良い姿勢。

質問

こんにちは。

前々から気になっていたのですが，骨盤のゆがみに関するサイトでテストしたところ
体（骨盤）がゆがんでいることがはっきりと分かりました（苦笑）

そこで，骨盤のゆがみをとる体操などはそこでも勉強したので少しずつ実践しておりますが
普段体操をしない状態での姿勢について教えていただきたいのです。

例えば，足を組んだり頬杖をつく，座っていると背筋が曲がってくるとか・・・

自分で書いておきながら悪そうだなあとは思いますが。
良い姿勢（特に座った状態での姿勢）とはどんな姿勢でしょうか。
また，背筋などを意識して伸ばしていると，だんだん背中が痛くなります。
それでも良い姿勢を続けることが必要でしょうか。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

ebichu

姿勢はよいにこしたことはないと思いますよ。

＞足を組んだり頬杖をつく
おっしゃる通り、体に歪みができやすい姿勢だと思います。

荷物を片方の腕や肩ばかりに負担がかかるように
持つクセがあると、それも体の歪みの原因になりますよ。
できれば、両肩、両腕に同じくらいの負担がかかるように
するのがいいと思います。
交互に持ちとかでも、少しはマシかもしれません。

＞背筋などを意識して伸ばしていると，だんだん背中が痛くなります。

これまで普段使っていなかった背筋を使っているので、
疲れるのだと思います。
いつも姿勢がよい人は、背筋も日頃から鍛えられているので、
背中が痛いということもなさそうですよ。

バランスチェアなどを利用して、
自然と背筋を伸ばせる時間を増やしていくと
いいと思います。

お礼

こんばんは。ご回答ありがとうございます。
やはり，左右のバランスを取って体を使うことが大事なのですね。

背中の方は，少しずつ鍛えていく必要がありますね。
いい姿勢にする時間をできるだけ長くしていくだけでも
今の自分よりは鍛えられますね。

あと，もしご存知でしたらアドバイスいただきたいのですが，
寝るときの姿勢ってどうでしょう？
私はいつの頃からか，仰向けになって寝ることができなくなりました。
時々仰向けにもなっていますが，眠りに入るときのスタイル（意識があるとき）は
常に横に向けて（左右はあまり決まっていません）足を曲げたり・・・。
これもやっぱりよくないのでしょうか？ゆがみが原因！？

ご存知でしたら続けてご回答いただけると嬉しいです。

ありがとうございました。