ビタミンCを炭酸飲料水でとる

質問

ビタミンCを取ろうと思っているのですが、オレンジジュースは100mlに30mgでしたが、CCレモンは100mlに300mg入っていました。この場合CCレモンを取った方が良いのでしょうか。ビタミンCは炭酸飲料水で取れるのでしょうか。もし解れば、お教えください。

回答No.1

sarararara · ベストアンサー

摂れると思いますけど…炭酸だと糖分が多いかも。
オリゴ糖みたいな吸収しにくい糖分を使っているものでビタミンＣが多いものを選んだらよいのではないでしょうか

アスコルビン酸（ビタミンＣの粉末）を炭酸とオリゴ糖で割って（溶かして）レモンスカッシュ！です。
自分で作ったほうが安いかも＾＾

お礼

回答ありがとうございました。＞アスコルビン酸　初めて聞きました。レモンスカッシュ！いいですね～。

回答No.3

o24hi

こんにちは。No.２さんの補足になりますが…

　ビタミンＣの過剰摂取は、膀胱結石や腎臓結石ができる可能性が報告されています。ビタミンＣは大量に飲んでも腸からは１００mgほどまではよく吸収されますが、その後はどんどん吸収が悪くなるそうです。吸収できなかったビタミンＣは腸に住む菌に分解されてしまうのでビタミンＣとして吸収されません。３００mgもいらないと言うことです。

　あと、炭酸飲料は、カルシウムが対外へ出て行く原因になりますから、のみ過ぎに注意してくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。＞膀胱結石や腎臓結石ができる可能性が報告されています　　そうなんですか！しかも100mgまでしか吸収されないとは・・・。炭酸飲料は控えようと思います。

回答No.2

Trane37

ビタミンＣは過剰に摂取した分すぐ排出されます。たくさん摂る必要はありません。またビタミンＣは分解されやすく、身体に貯蔵されないので、毎日摂取する方が効果的です。

摂り方にとくに条件はないと思います。分解されても一部でも身体にはいれば良いので。

お礼

回答ありがとうございます。確かあるあるでも、その事言ってましたね。