ダイエットについて。

質問

ダイエットについて。

こんにちは。
中学2年の女子です。
最近、体重とぽっこりお腹が気になってます。
(特に下っ腹がすごいです)
身長156cm、体重47kg前後、体脂肪21%です。

学校へは往復1.4kmです。もちろん徒歩です。
部活は卓球部に入っていて、週に3~5回は
1.6kmのランニングをしています。
平日の朝食は主に食パン、ジャム。
休日は↑の2つと他に卵などなど。または麺類を食べてます。そしてまれに野菜ジュースを飲んでます。(休日は朝昼兼用)夜は普通に食べてます。
最近白米は夜にしか食べてません。

ですが、休日の午後1時頃から夕方にかけて甘い物に手が伸びてしまいます。平日の部活から帰ってきた後もアイスやクッキーなどを食べてしまいます。

平日休日関係なく睡眠時間は短いです。
寝る時刻は0時は軽く過ぎています。

…痩せたいです。お腹を凹ませたいです(T_T)
食事、運動、睡眠などで気をつけること、やった方がいいことなど なんでもいいのでお願いします。

回答No.2

ayumcom

姿勢に気を付けてますか？

反り腰になってませんか。
腰が反ると下腹が出て見えますよ。

あとは、休日に甘いものを食べるなら、あえて休日の昼食は量を少なめにするとか。

走る距離をもう少し長めにする、もしくは走らなくてもいいから歩く距離を長めにとる、など。

パンにジャムはやめた方がいいです。

パンは白米より太ります。

回答No.1

siniciro

睡眠時間が短いのは太りますよー。

寝る前の注意点しめしたサイトのリンク貼りますね。

http://enzyme-drink-diet.com/sleep/4452/