不安とイラつき。気持ちを落ち着かせるには…？

質問

夜遅い時間の質問ですが、回答いただけると嬉しいです。

また、精神的に不安定な状態での質問になりますので、わかりにくい文章になってしまったら、すみません…。

質問内容はタイトルの通り、気持ち(気分？)を落ち着かせる方法についてです。

先程、同棲をしている男性と喧嘩をしてしまいました。
喧嘩といっても、彼が怒鳴ったりするタイプではないので、お互いに不満をぶつけた感じです。
喧嘩の内容については、年の差(彼が年上)がある中で私の態度が子供っぽかったな…と反省しています。
反抗期の子供が親にとるような態度になってしまったので。

しかし、自分が悪かったと納得しているはずなのに、イライラした気持ちが治まりません。
一度は反省しなくちゃと思い、少し落ち着き、逆によくわからない不安感まで出てきましたが、今はまたイライラし始め、原因のわからない不安感との両方に襲われています。

私は今、彼のいる寝室から喧嘩直後に出てきたので、一人で他の部屋にいます。
彼は少し前に寝室を覗いたところ、すでに眠っていました。

彼は明日(今日)も仕事があるので、起こしたりということはできませんが、一人でしばらくいてもこの気持ちが治まりません。

私も明日(今日)は大事な用事があるので、睡眠はとらないとと思うのですが、イライラモヤモヤしてしまって眠る気にならず、目が冴えてしまっています。

長くなりましたが、こんな時に気持ち(気分)を落ち着かせる方法などありましたら、教えていただきたいです。

回答No.2

kwata1226 · ベストアンサー

こんばんは。

不安があると寝付けませんよね。

私は30代後半男なので、女性が参考になるかはわかりませんが回答します。

その１
アロマテラピーなどで精神を安定させる。
線香などでも代用できるかもです。

その２
温かいシャワーを浴びてみる。ぽかぽかすると副交感神経が働き眠くなります。
その３
ビールなどのアルコールを飲んだ勢いで寝る。

こんな感じです。
人により効果は違うと思うので参考までに。

お礼

深夜にもかかわらず、回答いただいてありがとうございます。

アロマなどはすぐには準備がありませんでしたが、温かいシャワーを浴びるのは実践してみました。
ちなみに、飲酒は年齢的にまずかったので…。

シャワーを浴びて、気分転換にもなったのか、少し眠くなってきました。

起床時間まであまりありませんが、軽く横になってみることにします。

落ち着かなくて、焦りばかりで何も浮かばなかったので、とても参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

yuukineko

寝る

モヤモヤしたって、喧嘩相手と解決する事なのだから
明日に備えて寝る。

揉め事は、夜しない時間の有る昼間にする。

悩んで解決する時しか悩まない。

悩んで糸口掴める時しか悩まない。

悩む事に悩まない。

トランプのタワーを、１０段でも２０段でも積み重ねて
途中の１３段目の何処何処の位置が少し不味いとして
それを、途中でいじっても土台事崩れる事に為る。

元々二人居ないと、出来ない作業で自分で半分まで出来ても
それ以上をなんべんやっても手が足りない。

無理にやっても砂浜の御城の様に波が来れば崩れ去る。

どれだけ、例えても解決するんなら二人でしたらって事ですよ。

お礼

回答いただいて、ありがとうございます。

たしかに一人でモヤモヤ考えていても、二人の喧嘩が始まりなので、どうにもなりませんよね。

わかっているつもりではあるのですが…。

他の回答者様のご意見も参考にさせていただき、とりあえず横になってみようと思います。

深夜にもかかわらず、回答いただきまして、本当にありがとうございました。