社会恐怖を自力で治すには

質問

前に、社会恐怖症の傾向がかなりあるという診断を受けたことがあります。
薬を処方してもらい飲んでいましたが、効果があまり感じられないし、頭がぼーっとするし、これで”治る”わけじゃなく恐怖感を軽減するだけなら、、、とばかばかしくなって？というか、、飲むのは止しました。もともと私の思考回路に問題があるわけだし・・と。
それ以来、なんとか人並みに社会生活が送れるようにと、自力で治そうと一生懸命頑張ってきましたが、どうもうまくいかないです。
家でも常にマイルドな恐怖感がつきまとって、外にでると恐怖で逃げ出したくなるときがよくあります。
荒治療と思って接客業に就いていますが、症状のせいでどうも仕事もうまくいきません。だいたいは普通の振りをして働いているんですが、たまにふりすらできなくなるときがあって辛いです。

少しでも、症状を楽にするために役に立つようなことがあれば教えてください。

回答No.4

noname#12813

ご質問の内容を読んで、とてもあなたは立派な考え方を持ってらっしゃる。敬服いたします。私は心理カウンセラーをしていました。
社会恐怖や鬱病や神経症など、何百例も見てきました。その経験からの私の感ですが、質問者さまのような方は、いつか必ず治ります。
薬を飲んでも効果が感じられない、こんなもので治るわけじゃない、問題は自分の思考にあるのだから・・・というお考えが出来るのは、とてもあなたが賢いからです。
そうです、薬で思考や性格は変えられません。荒治療だが接客業についてる・・これもすばらしいことです。この方法は間違っていません。ただ、つらいですけどね。
私からアドバイスということではないのですが、申し上げたいことがあります。質問者さまはこのような場でお聞きになってはいけないと思います。
このサイトを見ているとおわかりになると思いますが、精神的な悩みについての質問をすると必ず「心療内科に行くとよい」とか「薬を飲んだほうがよい」という回答が多く寄せ
られますよね。確かに、素人判断で自己流で病気を放置しておいて、悪化するとたいへんまずいことになります。
けれど、これは私の見てきた体験です、実際、病院で治療を受けて心の病気が悪化する人の方がずっとずっと多いのですよ。
このサイトでも、薬を飲むように、病院に行くように勧める人で、心の病気を克服された方はあまり、というかほとんど見ません。
病院に行って薬を飲んで私は治った！社会に出て健康に暮らしている！だからあなたも病院に行きましょう！という人は、見ませんねえ・・・・私自身の経験をお話します。
質問者さまと同じように、いろんな不安や恐怖を持っておりました。鬱病と診断されたこともあります。薬を飲んでいたこともあります。
けれど、質問者さまと同じように、薬で私の問題は解決しないとすぐに悟って、断薬をしました。
そして質問者さまと同じように、治すべく、積極的に仕事や交友にチャレンジしました。ただ、私の場合は、その間も心の病気の克服に向けて必死に勉強しました。
いろんな情報を得て、そして心理学的にどのような行動を取ればこの悩みが解決するか、ということをしっかり理解したうえで実行し、克服するに至ったのです。
その後心理の仕事をずっと続けましたが、はっきり言って質問者さまのようなケースは何百例も見て、みんな「薬では治らない」ということに気づかれて、自力で治そうとされて
います。そしてそこまで気づいた人は、ほとんど、放っておいても数年である程度まで治ります。
プロのサポートがあれば早いですが、自力でも生活に支障の無いレベルまでは行けるものです。
質問者さまのように、まず自力で治そうと決心されたのは、しっかり自己を持ってらっしゃるということです。
こういう人は自己流でやってしまって気づかないうちに悪化していた、ということはほとんどありません。
荒治療で外に出ると逃げ出したくなるほど辛くなって、時には自暴自棄になることもあるでしょう、「もうだめだ」と思うときもあるでしょう。けれどそれを経験することで、気づくことがあるのです。
あくまでも私の経験からのお話ですので、参考になさってください。

お礼

ありがとうございました。体験談は参考になりました。このまましばらく頑張ろうと思います。勉強ももう少ししなければいけないですね。

回答No.3

fly_moon

自力で治そうとすることや薬を勝手にやめてしまったこと、強制的になれさせる方法をとっておられることなどは、良いことか悪いことかは私にはわかりませんが、色々な感情は、外に出すことで緩和されることが多いと思います。

とっても辛いときに泣いたり、イライラするときに喧嘩するとすっきりします。悩みを友達に打ち明けたりするときもそうです。

美術や音楽を創作することもそういう要素を持っていると思います。言葉に出来るなら、詩や小説などもそうだと思います。方法はどんな風でもいいのでその恐怖感を表現してみてはいかがですか？

お礼

ありがとうございました。試してみるかもしれません。

回答No.2

ririnnnohitori

強制的になれさせる方法って結構危ないんですよ。強制的に慣れさせるのは専門家の補助の下でというのが加わりますし。

また、お薬は、こういった思考の傾向をちょっとだけ和らげる事ができるようになります。

それと、人並みになろうと努力しないほうがいいかもしれません。そのうち人並みになるのですから、無理に頑張らなくてもいいと思います。

お礼

ありがとうございました。参考になりました。

回答No.1

ajisai1976

aznawingさん、こんばんは。

＞薬を処方してもらい飲んでいましたが、効果があまり感じられないし、頭がぼーっとするし、これで”治る”わけじゃなく恐怖感を軽減するだけなら、、、とばかばかしくなって？というか、、飲むのは止しました。もともと私の思考回路に問題があるわけだし・・と。

薬を勝手にやめるのは良くないですよ。どういう薬をもらっているのか分かりませんが、どちらにしても脳の異常から起こっているものだと思いますので、飲んだ方がいいとおもいますよ。
例えば、風邪引いて喉が痛いという時には風邪薬のみますよね？それと一緒ですよ。

＞それ以来、なんとか人並みに社会生活が送れるようにと、自力で治そうと一生懸命頑張ってきましたが、どうもうまくいかないです。

自力ではうまくいかないってわかったでしょう。やっぱり主治医の言う事にしたがって治療した方が早いですよ。

＞家でも常にマイルドな恐怖感がつきまとって、外にでると恐怖で逃げ出したくなるときがよくあります。
荒治療と思って接客業に就いていますが、症状のせいでどうも仕事もうまくいきません。だいたいは普通の振りをして働いているんですが、たまにふりすらできなくなるときがあって辛いです。

これだけ症状がでているんですよ。心と体がＳＯＳ信号を出しているんですよ。薬飲んでもボーっとするのは副作用とかだと思います。私は「うつ」ですが、うつの薬は本作用よりも副作用が先に出てしまうものがあり、本作用が出るまでちょっと時間がかかるものもあります。だからちょっと飲んで効かないとかで薬を勝手にやめるのではなくて、主治医に随時相談して薬で治療していくのが症状を早くやわらげる方法だと思います。

お礼

ありがとうございました。参考になりました。