あと何kg？？

質問

私は今160cmの50kgでぽっちゃり系なので、
ダイエットしたいと思ってます。
といっても、食事をいきなりぬいたりとか
急激なことはできないので徐々に痩せていこうとおもってます。
質問なんですが、160cmだとどれくらいの
体重だと痩せてるように見えますか？？
25インチのジーパンがはける様になるには
やはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね？
もしよろしかったらみなさんの考えを聞かせて頂きたいです。よろしくおねがいしますm(_ _)m

回答No.6

mouse1948 · ベストアンサー

midori12さん、こんばんわ。

下記「BMI判定」のサイトで、あなた様の数値を入力してみました。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

結果は、あなた様はBMI指数は１９.５で「標準」です。
この身長の標準体重は５６.３kgです。
BMI指数の標準値は２２.０です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関関係にあります。

「ぽっちゃり系」を気になさっておられますが、標準体重から比べたら、
まったく健康体で、無理に痩せる必要はないと思います。

また体脂肪率判定ですが、あなた様の数値が分かりませんが、
下記の「－標準」又は「＋標準」に該当すれば、こちらも問題はありません。

体脂肪率（女性で、１８～３９歳までの場合）　　
（％）　　２１～２７→「－標準」
　　　　　２８～３４→「＋標準」
　　　　　３５～３９→「軽肥満」
　　　　　４０～４５→「肥満」

「25インチのジーパンがはける様になるにはやはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね？」
と気になさっておられるようですが、midori12さんの今の体型は標準です。
私（男）は、「高度肥満」で目下ウォーキング（＝速歩）を早朝に１時間しています。
第一ステップ（7/10～8/10）で４Kg減量できましたが、
それは私が太っているから減量もスムーズに落ちるのであって、
midori12さんの場合は、健康体（標準）ですので、１０Kg痩せるにはかなりの無理があります。
また身体を壊す危険性もあります。

もし、どうしてももう少し痩せたい、というのでしたら、
ウォーキング（＝速歩）をお薦めします。
midori12さんの場合でしたら、３０～４５分位の速歩（有酸素運動）で充分でしょう。
有酸素運動を週に３回以上（脂肪を効果的に燃焼）、合計1000から1500kcalを目標にして、無理をせずに減量しましょう。
あと３Kgも痩せれば充分、それ以上の減量は却って危険だと思います。

「速歩」のスタイルは、以下の通りです。
　１、腕は「く」に字に軽く曲げ、肩はリラックスし、背筋を真っすぐにします。
　２、足は歩幅を少し大きめにし、かかとから着地、つま先から気持ち強めに蹴り上げます。
　３、呼吸は「鼻呼吸」で、ハースーと排気を１回吸気を１回します。
　　　「口呼吸」をするほどの空気は「速歩」では不要です。
　　　　かえって空気を多く吸うことで、この暑い季節、喉の渇きが多くなります。
　４、腕の振りと、足の運びと、鼻呼吸を同調させるようにサッサと歩きます。
　５、水分補給は、明治乳業のヴァームウォーター（500mlペットボトル）を運動前、運動中、休憩時、運動後に、「チビチビ」とこまめにします。
　　　喉が渇く前に、渇く感じがしますので、直ぐに飲みましょう。
　　　ヴァームウォーターはノンカロリー（100ml中に5mg未満のカロリーであれば、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」の表示が法律上出来ます）です。
　　　ヴァームウォーターは１本で20mg以下のカロリーしかなく、ウォーキングには、最適の濃度のスポーツ飲料で、
　　　また１７種類のアミノ酸1500mg、食塩等運動に必要な成分で構成され、
　　　体脂肪を燃やす助けをしてくれますのでお薦めします。
　　　必須アミノ酸の中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、３種類のアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の総称で、
　　　２０分以上有酸素運動をしながら摂取すると、体脂肪を燃やす働きがあります。
　　　もちろん、VAAMウォーターにも。上記BCAAも入っていますので、ますますお薦めです。
　　　マツキヨで１本税込み９９円で売ってます。

お礼

mouse1948さん、こんばんは。
詳しく書いて下さってありがとうございます。
今、19才で体脂肪率はなんとか標準内におさまっていました。
でも少しムチっとしているので、
「脂肪燃焼＆筋肉をつける」で理想の体に近付けていきたいと思います。
30～45分のウォーキングなら無理なくできそうなので
実践していこうと思います。
VAAMも安く買えるそうなのでチャレンジします。
長く書いて下さってありがとうございました。
mouse1948さんも頑張ってください\(^▽^)

回答No.5

tisaki

体重だけでは何ともいえないですよ。
私は、165.1ｃｍ52.5ｋｇ体脂肪率21％です。
見た目は、50ｋｇないように見えるようですが・・・！？
服のサイズは、7～9号。

25インチとは、日本のメーカーのものをですか！？
日本のサイズで160ｃｍで25インチはよほど骨格が細くないと無理です。
外国のものならば、可能ですが！？

外国サイズならば24,5インチのためにはヒップサイズ88cm未満の必要がありますよ。
ジーンズに関しては、ヒップサイズが一番の問題です。これをクリアーしないことには、はけません。

体重よりもサイズです！

ちなみに私は、paperdenimuやアールジーンは、24または25インチをはきます。
ヒップサイズは８７ｃｍほどなので！？

お礼

日本のメーカーと海外のメーカーとではサイズが違うのですか！
知りませんでした...（勉強不足でごめんなさい；）
1才上の従姉が、24インチのジーパンをはいてたので
25インチのがはけたらいいなと思っていたのですが、
おそらく海外のメーカーです；；
私は9号でぎりぎりな感じなので7号を着られるとは
羨ましいです。脂肪の差かもしれません^ ^;
今度、海外メーカーのジーパンを試してみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

hozumimari

１６０ｃｍで４０ｋｇだなんて痩せすぎですよ～。

現状の数字を見る限りそう肥満度が高いとも思えませんので、体重を落とすというよりも運動で体のラインを引き締めることに重点を置いた方が良いと思いますが……いかがですか？
ゴボウのような単に細いだけの手足に憧れて、やみくもに体重ばかり落とそうとする女性が多いですが、必ずしも体重が軽い＝痩せて見えるというわけではありません（明らかな肥満体を除く）。

筋トレでメリハリボディを目指しましょう。筋肉が育つと体重の方はあまり減らなかったり逆に多少増えたりすることもありますが、それは筋肉が脂肪よりも重いからです。たとえ見かけの体重が思わしくなくても、無駄な脂肪が少しずつ落ちて体のラインは明らかに変わりますよ。
体脂肪を下げるなら有酸素運動もおすすめです。

徐々に痩せていこうという姿勢は素晴らしいです。少しでも早くドカンと痩せようとして無茶をするから失敗するのです。
質問者様の今の身長体重でダイエットに取り組んだ場合、よほど過激なことでもしない限り短期間で何ｋｇも痩せるのは不可能に近いと思われます。標準体重に近づくほど痩せにくくなるそうなので……。でも、時間をかけて真面目に取り組めば必ず結果は出ます。
（ちなみにテレビ番組の企画で韓国に行っている３人娘は、極度の肥満体の上に厳しいダイエット生活を送っているから、１か月で１０ｋｇも痩せるのです。普通の人があの痩せ速度を目指してはいけないと思います）

お礼

体重の数値にこだわってダイエットは
しない方がいいのですね。
筋肉が脂肪より重いのは初めて知りました。
クラブをやめたとたん、体重が減ったのは
筋肉が減って、その分脂肪がついてただけだったのですか^_^;
真面目に取り組めば必ず結果はでますといって頂いたことで、がんばろうという気持ちになれました。
自分に甘くならないよう気をつけて
スタイルを良くしていきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

sato_3

私は１５６cmの女性です。
はっきり言って、１６０cmで４０ｋｇっていうのは行き過ぎだと思います。
痩せているように見えることはいいですが、健康的に痩せて見えなければ女性として魅力に欠けると思います。
ある程度女性はお肉も必要です。
１６０ｃｍなら４５kgくらいでスマートに見えると思います。
もちろん、２５インチのジーンズは無理だと思いますが・・・。

私は、他人からは痩せてるね、と言われますが４３kgから４４kgくらいでこの間くらいがベスト体重です。体調もいいですし。
ジーンズは２７か２８インチです。

子供を２人産みましたが体重は９年前の結婚当初と変わりません。
体重が少なすぎると、貧血になったり、体力不足になったりで大変だと思います。

回答No.2

inaken11

はっきり申しまして、あなたに必要なのは少ない体重ではなくて、少なくなった筋肉ですね。
体重は今ぐらいがいいです。

筋肉を増やせば痩せて見えるようになります。
体にメリハリがつくから。

分厚い皮下脂肪をまとっていれば、いくら体重が少なくても、イマイチなんです。

筋トレをしましょう。

お礼

2年前、スポーツ系のクラブに所属していて
筋肉に自信があったのですが、
特に筋トレもしていない今では
随分体力も落ちた様に感じます。
日常でできる範囲で筋肉をつけて
メリハリのある体にしていきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

powerup504

こんにちは。

ムリしないように頑張って下さいね。

>やはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね？
>もしよろしかったらみなさんの考えを聞かせて頂きたいです。

では、はっきり申しますが、私は160cmで40kgの女性には魅力を感じません。
今のままではダメなのかな？

お礼

周りの女の子がみんな細いので、ダイエットしなきゃと思ったのですが、
やりすぎてはきれいに見れないですね。
細い＝いいことだと思い込んでいたので、
その考えを一回考え直してみます。
ありがとうございました。