来年の夏休みまでにー10kg痩せる方法

質問

すみませんー

今,すごく痩せたくて,すごく困ってます…
一ヶ月前くらいから,おやつは我慢したり,
ダンス始めたり,サプリメント飲んだり,
していますけれども全然効果がきかない…
今は,162cm で 体重は52~53kgある中２です.
痩せるきっかけは友達.
今年の夏までには体重とか全然気にしてなかったのに,９月から,久しぶりに友達に会ってから,みんな162cmで,４５kgぐらいだった.
来年の夏休みまで(半年後)に１０kg痩せる方法があれば,ぜひ教えてください.
まだ13歳ですし,健康的なダイエットでお願いします.

回答No.5

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.4

noname#209843

OWL CITYお好きなんですか？私も彼の大ファンです。（笑）

さて、十代の健康的なダイエット方法ですが、成長期という事もあり、やはり運動に尽きると思います。
ランニングでも水泳でも構いませんので、長時間脚や全身を使う運動を継続しましょう。

ここで覚悟を決めなければならないのは、ダイエットも勉強と同じで、楽な方法などはないという事です。運動を伴わない方法というのはリバウンドなどのリスクを必ず含んでいます。

でもご安心。オシャレな服やシューズなど、スマートになる事で受けられるあらゆる恩恵を想像し、運動への興味を持てば意外と苦にはなりません。

覚悟さえ決まれば、あとはもう実践あるのみ。半年で10kgなど余裕で可能です。応援していますよ。

お礼

回答ありがとうございました！
健康のために健康よく、がんばってみます。

応援ありがとうございます

はい, Owl City のファンです
１１月のコンサートへ行きましたか？

回答No.3

野田 義彦（@Yoshihiko_Noda）

Ｎｏ．１、２で言われているように、今はダイエットをしてはだめです。体重を減らそうとすると、体調を壊し、一生後悔することになります。

今は、身長を伸ばすよう努力しましょう。身長を伸ばせるのは、もうあと５年くらいのものです。この機会を逃すと、もう一生身長は伸ばせません。バランスの取れた食事、適度な運動、充分な睡眠が、身長を伸ばすための三要素です。

身長が伸びれば、体重が多少増えても、もっとスリムになれますよ。

肥満度を表す指数にＢＭＩというものがあります。

下の表↓に身長と体重を入力して、ＢＭＩを調べましょう。

http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

ＢＭＩが　　　　１８．５未満　　　　　　痩せすぎ
　　　　　　　　１８．５～２５未満　　　標準
　　　　　　　　２５以上　　　　　　　　肥満

です。あなたは今だってちっとも肥満じゃないでしょ。

ダイエットは二十歳を過ぎてからで全然遅くないです。ただしやるのは肥満の場合ですよ。

回答No.2

noname#176799

Ｎｏ１さんもおっしゃってますが、
何がいいのやら、です。あきらかに不健康。
ダイエット？サプリメント？はぁ？と、この質問を見て思いましたよ私は。

説教じみた回答になりますが、１３歳という未熟な体で
無理に体重を減らそうというのは今後の健康に悪影響。
後で取り戻せない時期なのです。
（今後というのは５年後１０年後・・・、大切な２０代３０代のこと）
逆に言うと、今しっかり体調を管理しておけば、困ることがないのです。
今はまだ体の基礎を作っている時期だとキチンと自覚してください。
健康的なダイエットではなく、健康的な体作りを心がけてください。
不規則で乱れた生活、食生活を徹底的に見直し、
脂肪・筋肉・骨・心、心身共に正しい方向へ体を導いてやる。
そうすれば、自ずと「無駄な脂肪」は減り、体重が減るという結果が得られないのであれば
すでにアナタの体は健康的に痩せている、ということになるのです。
適度に肉を蓄えた女性の体が、いかに魅力的か！なんて、あなたには
分からないかもしれませんけど、ダイエットなんて考えないでください。

「魅力的な女性の体」というのを真剣に考える２５歳の女からの意見です。

回答No.1

STICKY2006

>>全然効果がきかない…

減らせるもんが無いのに減らそうとしたって減るわけがない。
もしもソレで減るんなら、必要なものをガリゴリと削ってるから減る。わけですよ。

中学２～３年生、160cmぐらいの女子の平均体重なら、50キロちょいが普通。です。
それですら、基準となる体重よりも下です。(基準は、55キロぐらい。

162cmで45キロ？
んなガリッガリの不健康体、何がいいのやら。。。

貧血とかでぶっ倒れたり、やけに低血圧だったり、いっつもダルい～とか言ってたりしてる子がその中にいたりしませんかね（やれやれ。

>>健康的なダイエットでお願いします.

数値上は現状が健康体。なので、ダイエットをする＝無理をする。＝不健康な身体にするためのダイエット。
のようなもんなので、無理。

あえていうなら

>>ダンス始めたり,サプリメント飲んだり,

サプリなんてもんは、金のある大人で、身体の健康を保つ努力を薬に頼りたい人が主に飲むようなもんです。
子供のうちからサプリなんてもんに頼らず、一日の必要な栄養素を出来る限り食事で補った上で、ダンスなり筋トレなりで健康な体にするのが一番良いかと。

>>来年の夏休みまで(半年後)に１０kg痩せる方法

理論上は、体にたまってる脂肪を、70,000kcal消費すれば、10kg分になるので、70,000kcal分を体内から使えば減りますね。

ただ、162cmの身体で、10kg分も、余分な脂肪が身体についてるとも思えない。
（よく、「ほら。こんなに余分なお肉が～」とか言って、つまんで見せ合ったりしてるような女の子とかいますけど、「肉じゃなくて皮だろ。それ」って思います。

もう一度言うと

>>みんな162cmで,４５kgぐらいだった.

こっちの方が異常です。

みんなが不健康体っぽいのに、それに合わせる。のがいい事かどうか、よく考えるといいかと思いますよ。