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正しい腕立てのやり方
ダイエットをしているのですが、どうしても胸から先に痩せてしまい、これではいけないと腕立てをはじめたのですが、どうしてもうまくできません。 腹筋がないせいで、腰が落ちてしまっているのも原因のようです。 段階をふみつつ、正しい腕立てができるようになりたいのです。よい方法（サイト）があったら教えてください。
- kiku4501
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質問者が選んだベストアンサー
肩幅より広めに手を広げます。足は、つま先を揃えましょう。お尻は上げ過ぎず下げ過ぎず、まっすぐたいらな滑り台のような感覚です。 この時、"ひじ"を痛めないために少し曲げてくださいね 顔は床を見た状態にして、そのままひじを外側に折り曲げて"あご"を少しつけるぐらいまで、しっかりと曲げてください。 "あご"を床まで付けることによって、大胸筋の筋肉をしっかりと使うことができます！！ 折り曲げたヒジを戻し、もとのまっすぐの状態に戻しましょう。 腕立て伏せは、何より『ゆっくり』と『正しいフォーム』でやることで高いトレーニング効果を得ることができます！
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- funny-hill
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回答No.2
- chachi25
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回答No.1
検索して一番にひっかかったのですが、 ひざをとりあえずついたまま、 腕立てをすることから始めるのがいいそうです。 私もダイエットしてます＾＾ がんまりましょ～
