心の病

質問

欝や自殺などの心の病の予防あるいは軽減のためにはどのように対処したらよいのでしょうか。

回答No.5

taka1157 · ベストアンサー

私は鬱経験者ですが運動は効果あると思いますよ。山登り、ジョギングなど。女性なら気分がのらなくても化粧は必ずしいいとおもう香水、なるべくいまどきの髪型にする。これだけは外に出なくても無気力でもきっちりしたほうがいいです。後、犬を飼うのもいいですね。鬱の時は行動をなかなか起こせないんですが（何もかもが嫌で興味がわかず行動力すらなくなるので）ちょっと症状が軽い日などに軽い気持ちでふとしてみてください。ジョギングなどは脳のセロトニンを増やすのでいいですよ。前向きになります。苦痛を伴う運動は続きませんしかえって気分を落ちこませます。軽い有酸素運動を続けてみては？

回答No.4

阿加井 凛悟（@neutral）

自分の欲求や感情を、よく見極め、それを認識し、実感し、理解することと、それを、適切な手段で表現することだと思います。
そうすることによって、自分を満たす、ということが大切なのだと思います。
当たり前のことを言っているのですが、案外、自分の欲求や感情を無視してしまうことが多いのではないでしょうか。そうしているうちに、自分の欲求や感情に気付かなくなってしまうことさえあるように思います。
それが、精神疾患の根本原因のような気がします。
特に、日本は、和を重んじ、「以心伝心」とか「つうかあの仲」とか、そんなものを美徳とする風潮があるので、余計そうなってしまうのでしょうね。
対処法としては、五感を鍛え、自分の心の声をよく聞くことです。

回答No.3

sinbe

こんばんは。

私は、いろいろな要因があったと思いますが、ある日会社に出勤できなくなったのですが、幸い会社にカウンセラーがいたので、相談して心療内科に通っています。

心療内科に行くのは勇気が要りましたが、自分の思っていることを話したり、お薬も出していただいいてだいぶ楽になった気がしています。

No.1の方の回答にもありましたが、運動などもとてもよいんじゃないかと思います。

回答No.2

yu-taro

こんばんは。

　悩みがあるときには人に話しをすると気持ちが楽になります。

　これは話しを聞いてくれる人が身近にいる場合です。一人暮らしや友人が少ない場合は、話す相手もいないのですが、そういう人はここのようなサイトを利用するのも方法です。
　カテゴリーはメンタルヘルスでも、恋の悩み・人間関係でも、ここのその他ライフのカテでも良いでしょう。

　身近にそのような人がいたら、気軽に話しを聞いて上げる状態にしてあげるということです。

回答No.1

noname#215107

ご自身のためでしたら、まず、体を動かすことです。
例えば、山登りは、非常に効果があります。

また、周囲の方でしたら、分かってあげようとする努力を本人に見せることです。
どうしたら良いか、解決の糸口がすぐに出なくても、一緒に悩んであげてください。

今、私は、その両方の立場です。

お礼

ご回答いただき、本当にありがとうございました。是非参考にさせていただきます。