プロテイン

質問

１８の男です。
もっと脂肪を減らし、痩せマッチョの体を作りたいです。
デカい筋肉にはなりたくないのですが、、、
こんな体にするために市販のおすすめのプロテインなどはありませんか？
SAVASのAMINO2000がいいという話も聞いたのですが。

回答No.2

timeup

運動は何をしているのかにより違います・・・・というか其れのほうが第一に重要なんです。

運動が不足し、それに蛋白の量を間違えて使うと、脂肪がつきます。

年齢的に、今は兎に角食べることです。それから締めて行った方がしっかりした筋肉が出来ます。

蛋白摂取だけで、そんな体になるはずがありません。
他にも色々な微量栄養素が必要です。
君が食事・サプリなどの知識が有り、実行しているのかどうかも書かないと専門家や実際のディープな経験者の話は出ないですよ。

基本としてはどの蛋白でも良いので、
毎日（運動しない日も）、体重１キロ当たり、２グラム程度の蛋白を食事採り、それに不足する分をサプリで採るのです。　その食事で採るのが計算できないと、不足したり過剰になったりでウマくありません。

計算として、現在６０キロとすると、毎日１２０グラム程度のタンパク質が食事での摂取量と共に必要となります。
半分の６０グラムをサプリで採るとして、１０日で６００グラム、一ヶ月で２キロ程度は必要となります（運動量により違うが）。

つまり、本当にそうなりたいなら、覚悟をして、金も貯め、各種の知識も勉強することが必要です。今の年齢からなら其れをしても十分に間に合います。

回答No.1

Akihico

ボクが思うに、アミノ酸は高価で上級者向け的な感があるので、使い勝手も良いプロテインが良いと思います。　

筋肉をつけるならプロテインはホエイのもので良いです。健康体力研究所のホエイプロテインが、質がかなり良いと聞いたことがあります。
安く行きたいなら、ウイダーマッスルフィットの３ｋｇ徳用とか、ザバス赤の徳用サイズなんかがいいかも^^

また、植物由来のタンパク質は代謝をアップして体のひきしめにつながるそうです。
痩せマッチョ目指すなら、植物系プロテインとホエイのものを使い分ける、なんてのもアリと思います。