プロテインで痩せれる？

質問

アミノ酸とか色んなダイエット方法は、よくみかけるのですが、
プロテインダイエットってないんでしょうか？
私はここ一年で筋肉が減り、脂肪が増えました...。
なので、筋肉をつけて、そして、脂肪を落として痩せたいのですが、
プロテインはどうなんでしょうか？
誰か教えてください！！

回答No.5

goldmanzax

プロテインは筋肉の減量なので、脂肪より３倍重たい筋肉がつくと体重が増えるかもしれませんが、筋肉はあるだけでエネルギーを消費しますので太りにくい体質になります。食べてもエネルギー消費してしまうので、結果として痩せるかと、また筋肉はういていると体が引き締まって見えますので、実体重よりスリムでナイススタイルになると思います。

筋肉つきすぎは考えものですが、、

回答No.4

haramen

私は、プロテインダイエットと食事制限で１２キロやせました。くわしく説明すると、朝はプロテインダイエットだけで昼は４００キロカロリーの食事で夜はプロテインダイエットと４００キロカロリーの食事で、３ヶ月で１２キロやせました。リバウンドはしていません。注意するのは油をできるだけとらないことと、肉はももやささみにすることとたんぱく質を６０から７０グラムとること、あと、食べてから３時間は寝ないことです。

回答No.3

alnico00001

＞プロテインダイエットってないんでしょうか？
　普通にありますよ。液体プロテイン式、ケンブリッジ式、
スカースデイル、空軍、Dietの方法は色々ありますが、
その多くはALLたんぱく質という食事摂取法です。
　カロリーの制限を行えば、異化ホルモンの分泌が盛んになり、
その時に筋肉内から糖分を作り出そうとするのですが、
血中アミノ酸の濃度が高いと、その血中のアミノ酸がそれをまかなってくれるので、
たんぱく質を多めに摂取します。
　また、たんぱく質と炭水化物の摂取比率で
インスリンと異化ホルモンのバランスがある程度決まるので、
それを基に行うDietもあります。

＞筋肉をつけて、そして、脂肪を落として痩せたいのですが、
　筋肉を付けながら脂肪を落とすというのは、非常に難しいです。
筋肉を保ちながら脂肪を落とす、のが精一杯でしょう。

　まずは、下記のサイトを参照してください。
http://www.guile.jp/menu.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

お礼

ほ～。
有難う御座います！色々試してみようと思います！どうもでした！

回答No.2

noname#4692

#1さんの回答に関連して。

プロテインをただ飲むだけでは筋肉は付きません。

筋力を付けるのはある一定強度以上の運動です。プロのスポーツ選手など激しい筋肉運動をする人の場合、体タンパク質の分解がおこるために普通の人よりも多くのタンパク質を摂取する必要があるのです。本来であれば食事で補うのが一番ですが、ここまで強い運動を行うと食欲が減退して食事だけで必要量を摂取するのは困難な人がいるため、効率良い方法として「プロテイン」の粉末や液体を採用しているのが現状です。

こういった運動をしない人が、いわゆる健康食品としての「プロテイン」を摂取しても筋肉にはなりませんし、通常の食事に加えて余分なエネルギー源を摂取するとそれがタンパク質であっても体脂肪の増加＝肥満につながります。

アミノ酸ダイエットについては理論的には理解できますが、現実的な摂取量ではたして体脂肪低下につながるのかどうか、論文などの科学的な根拠のあるデータを私はまだ知りません。

お礼

そうだったんですか！？
すみません。。。無知で。。。
でもありがとうございました！
地道にゆっくりとがんばっていこうと思います。

回答No.1

Hiyuki

筋肉が増えることと、脂肪が減ることは全く別のことです。脂肪が筋肉に変わるわけではないですし。
ただ、筋肉が増えることで基礎代謝が増し、脂肪の燃焼につながることは確かです。ただ、これは体質に
も因るので、個人差があります。脂肪は減らずに筋肉だけが付く場合もあります。力士のように意図して
そういう体にする場合もありますし。

プロテインについてですが、これはあくまで吸収しやすくしたタンパク質です。筋肉を増やすには効果的
かもしれませんが、これも脂肪の燃焼とは直接関係はありません。

＞アミノ酸とか色んなダイエット方法は、よくみかけるのですが

私はこの手のダイエットは信じてません。

お礼

私もアミノ酸とかのダイエットは信じていません。
なので、まあ、こつこつと頑張っていきます！
回答有難うございました！