運動しながら太りたい。

質問

もともと痩せてるので、たくさん食べて運動を控えて少し女らしい体型になれたのですが、体力をつけたいと思い、一時間弱のウォーキングを始めましたら、また痩せてきてしまいました。
私は手がギスギスした感じになりやすいのと胸が小さくなるのが悩みなので、せっかく（ちょっとですが）女らしくなった身体をまたガリガリにもどしたくないのです。
出来れば、ウォーキングは止めずにもう少し太りたいのです。
過去の質問を読んでいたら、一日二食で太れるとの回答が寄せられていました。
私の場合胃が弱いのでしょう、一食抜くと次は食べられなくなってしまいます。
すぐお腹がすくので回数を増やして食べるのは胃は痛くなりません。
実際痩せていたのに一日二食にしたら太れた方、こうしたら胃が丈夫になって太れたという方、良い方法を教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

mikryo

経験者というわけではありませんが、栄養士としての立場でアドバイスさせていただきます。

身体というものは良く出来ていて、いつも食事する時間の前から内蔵は食事の準備をしています。消化液を分泌し始めるのです。そこで食べ物を身体に入れてやらないと、出してしまった消化液が胃などを傷つけてしまうことがあります。
あなたの場合、すぐお腹がすく、食事回数を増やしても胃が痛くならない、さらに１食抜くと次が食べれない（胃が痛くなるのですか？）以上のことから推測するに、普通の人よりも消化が良いのではないでしょうか？

一日ニ食にしないと太れないわけではありません。
あなたの場合は食事回数を増やし、一日の総摂取カロリーを増やす方が効果的ではないかと思います。
ただし、栄養バランスには気を付けて下さいね。

あと、ウォーキングは付加の少ない健康的な減量方法の代表です。体力を付けたいのであれば、もう少しきつく、心拍数が上がるような運動をお勧めします。あとは筋トレなどで身体のバランスを整えましょう。
胸の筋を鍛え、バストアップも図るのもいいかと思います。

お礼

回答ありがとうございました。
消化液の話、納得です。食事をする時間が大幅にずれたとき胃が痛くなってしまうのはこういうわけだったのですね。
無理して２食にするよりも、これからは一日4食にして体重を戻してから、休んでいた水泳を再開しようかと思います。水泳は胸筋に効きますからね。
頑張ります！