歩数によるカロリー消費

質問

身長150cm・体重55.2キロの私が
1ヶ月に1キロ～2キロペースで
体重49キロまで減量するには
1日何歩あるけばいいか
わかるサイトがありましたら
おしえてください。
答えをそのものズバリ教えてくださっても結構です。

回答No.1

stsmrsw · ベストアンサー

riyoranさんの言う「１日何歩」というのは、朝から晩までの生活の中で何歩歩くかという意味でしょうか？
もしそうだとすると、残念ながらその考え方では実効性は少ないのではないかと思います。

以前、ダイエットを専門に指導されている大学病院の先生にお話を伺ったことがありますが、
「１日２０～３０分、早歩きで歩く」のが一番良いと仰っていました。
「早歩き」というのは、うっすらと汗をかく程度ということでしたので、良く言われる方法ですが
一駅前で降りて歩くと良いのではないかと思います。

それから、ダイエットの基本的な考え方は「食が主、運動は従」だそうです。
食事のカロリーにも充分に気をつけて（かと言って極端に食事量を減らすのはダメです）、
健康的にダイエットしてください。

お礼

育児中の専業主婦の私としては
「１日２０～３０分、早歩きで歩く」
のはてっとりばやくてよさそうですね。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#5522

何歩歩くかではなく、どのくらいのペースで歩いたかのほうが重要になると思います。だらだら１０００歩歩くより、姿勢を意識してしゃきしゃき５００歩歩く方が効果的だからです。
ただ、私は以前「１日２万歩は歩け」と言われたことがあります。エステの人に。それも１ヶ月２キロくらいの減量を目的としていたときです。でも２万歩ってかなりの距離ですよ。ウォーキングとして歩くと、かなりの時間がかかります。
なので通勤などのとき、１,２駅前から歩く、と言う程度で稼げると思います。
しかし運動だけでなく、食事などにも気を使ってくださいね。いくら運動しても食事内容が悪いと効果が低くなるので。

お礼

エステの人がおっしゃったというのも
なかなか説得力がありますね。
参考になります。
ありがとうございました。