カロリーについて

質問

ダイエットをしているわけでもありませんが、太るのは嫌だと思っている
ものです。
私は男性で体重が６２キロ、身長が１７１センチとまぁ標準的なんですが、
これ以上は太れないなと思っています。
で、あるサイトで私ぐらいの年齢（２２です）のものは
一日平均２３００キロカロリー摂れと書いてありました。
ということは２３００キロカロリーより少なければ痩せていき、
２３００キロカロリーより多ければ太っていくということなんでしょうか？
あと、
外食したときメニューを見ると１０００キロカロリーとか平気でありますが、やはり外食ばかりしていると太るのでしょうか？

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

平均2300kcalといっても、この値は個人差がかなり激しいと思われます。
たとえば体質（基礎代謝の大きさ）とか、運動量とかでこの値は大きく変わります。
やはり、摂取カロリーを抑制しつつ、一定の運動量を確保することが、
ダイエットしていなくても必要と思います。

外食は確かに、太りやすいメニューが多いですね。
たとえば、トンカツ定食とかハンバーグ定食とかラーメンライスとか牛丼セットとか、
それだけで簡単に1000kcal越えしてしまいます。
焼き肉とか食べ放題とか大盛りとかメガサイズとかだと、もう考えたくないほどのカロリーになります。

「gooダイエット」の「外食・コンビニ食対策」のページを一応貼り付けておきます。
http://diet.goo.ne.jp/member/eatout/

私（４ヶ月前からダイエット中、身長178.5cmで体重93kg→75kgを達成）が、
仕事やジム通いなどの都合で外食を余儀なくされる場合によく利用しているのが、
スープストックトーキョー http://www.soup-stock-tokyo.com/
サブウェイ http://www.subway.co.jp/
などです。

お礼

ご回答ありがとうございました。
URL参考にします。

回答No.1

HARAHOROHI

こんにちわ。
＞ということは２３００キロカロリーより少なければ痩せていき、
＞２３００キロカロリーより多ければ太っていくということなんでしょうか？
大まかにはその通り。ただし個人差が大きいので鵜呑みにはしないこと。
外食のメニューは揚げ物が多く、1000Kcal越えのもの多いですよね。
同じ外食でも和定食とか肉よりは魚、鶏肉など低カロリーのモノを取るようにすればベターです。

お礼

ご回答ありがとうございました。