休養日にしたのですが

質問

私は脂肪をあまりつけずに筋肥大を目指してるものです。本日完全休養日でしたが、昼食にイタリア料理のランチコースを食べてしまいました。高カロリーです。完全休養日ですが、食べた分を消費するために完全休養日をなくしてまで有酸素運動を行った方がこの場合よいでしょうか？または、仕方が無いとして完全休養にしたほうがよいでしょうか？

回答No.1

chatea · ベストアンサー

人間は機械ではないのですから、毎日同じような生活を送れるわけではありません。
ときに食べ過ぎ、時に運動せず、しかし全体から見れば適度なカロリーコントロールと運動をやっているなら、ゆっくりでも結果は出ます。

それに、毎日を完璧に過ごそうとしたら余計なストレスがたまるだけです。長い目でみるようにしましょう。

ちなみに、毎日同じようなトレーニングをしていると体がそれに慣れてしまうように、毎日同じようにカロリーを抑え目に摂っていると、体の代謝量もそれに合わせるようになります。

それを防ぐ意味で、カロリーを意識して多めに摂る日を設けて変化をつけ、代謝量を下げないようにするというのは、有効な手段です。

ですので休みの日は徹底して休みましょう。ゆっくり体を休め、しっかり栄養を摂って疲労を抜き、次のトレーニングをより充実したものにするようにすればいいのです。

気持ちよく運動し、美味しい食事を楽しみ、休むときには休む。そんなメリハリのきいた生活を送るようにすれば、結果はきちんと出てきます。毎日の積み重ねが一日で帳消しになることはありません。
あせらないことを最優先にするようにしてください。

お礼

解答有難うございました。心がはれました。これからはメリハリをつけていきたいとおもいます