power-manのプロフィール

こんばんは、僕は今１８歳で４月から専門学校に通う男です。 僕は身長が１７６センチで体重が５７キロしかありません。 そこで体重を増やしたいのですが、どんな筋トレをすればいいでしょうか？あと、どのような食事を心がけるようにすればいいですか？ あとスポーツや激しい運動をするとすぐ腰が痛くなります。一度背筋が足らないからだといわれたことがあります。これも改善できるようなメニューがあればよろしくお願いします。

皮下脂肪は少ないのですが、体脂肪が１２．５％あります。（男、身長１ｍ７２ｃｍ、体重５６．５ｋｇ） 痩せている友達は６％ぐらいだそうです。 自分的に内臓脂肪だと思います。 運動は日頃、部活やクラブで卓球を３～４時間していました。 なぜ、減らないのでしょうか？ もっと、ハードな練習をすればいいのでしょうか？ ご意見お願いします。

25歳女性です 今年結婚を控えているので、是非痩せたいとダイエットをしています。 ウォーキングを週4～5回、1時間程度しています。 少し減ってきた・・と思ったら飲み会などでドカ食いをしてしまい戻る・・というのを繰り返してしまいます。 お酒も好きですが、こっちはガマンできるのですが、つまみを控えることができません。 行かなければ良いのですが、そうもいかなくて・・ どうすれば太らず乗り越えられるのでしょうか

昨日、 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060131-00000118-mai-soci の大豆イソフラボンの摂取量についての記事を読み、気になって質問しました。 私は、毎朝大豆イソフラボンが１パックに５０mg含むと表記されている大豆飲料を１パック飲んでいます。 納豆は１日１パック、味噌汁は１日１～２杯、豆腐は週に２度ほど半丁ずつほど食べていて、全体的に食事は和食中心です。 これは上記の記事の内容から言うと、多くないでしょうか？ 大豆飲料は好きだし、飲み始めてから便通が良くなったので気に入っているのですが、この分が余計だろうか？と気になっています。 特に私は妊娠を希望していて、不妊治療中なので、良くないのなら見直そうかと思いまして。 それともサプリメントで補充などしていなければ、大丈夫なのでしょうか？

体脂肪を減らす方法を教えてください。 ●一般的な方法（運動＆食事） ●裏技 ●禁じ手 などなど、何でもいいのでご教授願います！