カロリーって何ですか？

質問

最近ダイエットを始めて、カロリー計算をして食べています。
それで順調に１週間で２，３キロは落ちています。
（もともと食べすぎだったみたいなので）
しかし、そもそも「カロリー」ってのが何なのか分かりません。

例えばコーラにはカロリーが表示されているのに、
ダイエットコーラにはカロリー０となっています。
ダイエットコーラにも砂糖なりが使われているのだろうから、きっとカロリーはあると思います。

１日の目安として２０００kcalを計算しています。
（２０代男性です）
例えばダイエットコーラなら、このカロリー計算から省いて考えても良いのですか？
（カロリー計算のしようがないんですが・・・）

それから夜勤をやってる関係上、２４時を回ってからも食べています。
量やカロリーは考えていますが、時間的な事で脂肪が付きやすくなるんでしょうか？
ちなみに生活サイクルはその日によってバラバラです。

よろしくお願いします。

回答No.1

Ulu_lun · ベストアンサー

ダイエットコーラの甘味料は人工甘味料で、カロリーは限りなくゼロに近いです。
ですのでカロリー計算から省くのは構いませんが、あまり飲むのは推奨出来ません。

飲食は「睡眠三時間前までに済ませる」のが理想であり、摂取する時間は（私は）あまり関係ないなと実感しています。

カロリーもですが、食べる順番があって「野菜、おかず、ごはん」の順に、一口の量を小さじ一杯程度にして
３０回以上ゆっくり噛む事で食事の量も体への吸収も変わってきます。
ディスカウントショップなどで購入出来る圧力鍋（ごく簡単なもので可）で、野菜類をどかどかいれてコンソメで軽く味付けしたものを煮たスープを作って毎食食べると可成り効きます。最初は修行僧にでもなった気分ですが体の調子も良くなるし、おすすめですよ

回答No.5

hana-hana3

清涼飲料の「カロリーオフ」「カロリー０」は商品表示として許可された「表示」です。
実際にはカロリーはあります。

カロリーオフ　＞１００ｍｌ当たり２０ｋｃａｌ未満
カロリーゼロ　＞１００ｍｌ当たり５ｋｃａｌ未満

ラベルの成分表示をご覧になってください。

参考URL：

http://www.puni2.com/diet/snack/inryodsp.htm

お礼

みなさんありがとうございます。
あと３ヶ月はダイエット頑張ります。

回答No.4

UTwTU

ダイエットコーラは甘味料を使っていると思いますよ。確かにまったくゼロではないかもしれませんが、法律で５Kcal/100ｍｌ未満は０Kcalと表示できることになっていますので、少なくとも５Kcal/100ml未満だと思います。
カロリーは正式にはエネルギーとか熱量とか言います。炭水化物と蛋白は４Kcal/1g、脂質は９Kcal/1gで計算されます。それぞれ体を動かす原動力となるわけですが、余った奴が脂肪となって蓄積されてしまうわけですね。
寝る前に食べると太るとよく聞きますが、私は太ったためしがありません。その前に胃腸に負担がかかるようなので気をつけてください。
ダイエット頑張ってください。

回答No.3

chatea

1カロリー＝1気圧の状態で14.5度の水1gを１度上げる熱量のことです。

なお、日本の場合、栄養表示基準で100mlあたり５カロリー以下なら「ノンカロリー」と表示して構わないことになっています。

ですのでダイエットコーラにもわずかながらカロリーは含まれています（基本的にノンカロリーの飲料と言うのは水以外はありえません）。

なお、生活サイクルが不規則な場合、どうしても太りやすくなります。ですが、適切な食事間隔をあけて、上手にカロリーコントロールしているならさほど問題ありません。
要は栄養のバランスを取って、食べ過ぎなければいいのです。

なんなら食事を小分けにして２～３時間おきにつまむようにすると血糖値が安定して太りにくくなります。

ただし、適度に運動をしないとこうしたことをしても結局リバウンドしてしまいます。週４回・20分程度はランニングや自転車、水泳などの有酸素運動をするようにしましょう。

回答No.2

yetinmeyi

カロリーとは、私たちの体の活動に必要な「エネルギーの単位」のことを言います。正しくは「kcal（キロカロリー）」と表し、1kcalは、1リットル水の温度を1℃上げることができるエネルギー量のことです。

参考URL：

http://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/30155048.html