カロリー計算して痩せた方☆

質問

今までいろんなダイエット試してきたんですけど、どれも
続かず、しかも無理なダイエット（１食置き換えとか）
ばっかりで、成功したことがありません。
でも、最近毎日の食事を見直そう！と思って、
カロリー計算をしてみました。
そしてある日の１日の合計を出してみたら・・・！
２４００kcalくらいあって、ビックリ!!
何気なく食べていた物がこんなにカロリー高いのか!!
って感じでした^^;ショックです。
しかも、そんなに運動とかもしないのに。
太るの当たり前だなーって思いました。
でも、これなら１日のカロリー摂取量を決めて
これ以上食べたら摂取カロリーオーバーする!!って思って
間食とか抑えられそうです。*＾＾*

これから、気長に頑張っていこうと思ってるんですけど
カロリー計算で痩せた方、どのくらいの期間で何kg
痩せたのか等、アドバイスとか経験談教えて下さい☆★

回答No.6

-lunakuon- · ベストアンサー

こんにちわ♪(^^)

私は４年前、妊娠・出産で１０ｋｇ太ってしまい、仕事復帰のため（妊娠前の服が着れなかったので）に、３ヶ月で１０ｋｇダイエットしました。方法は、カロリーを１日１２００ｋｃａｌ（高蛋白・低脂肪）に制限し、ステッパーを３０分～６０分やりました。

で、仕事復帰し４年でじわじわと６ｋｇ太ってしまい、５月からまたダイエットを始め４ｋｇ減量したところです。５月からといっても、いろんなダイエットに手を出し、少し減ってはリバウンド・停滞の繰り返しでダイエットに嫌気が差して来たとき、カロリー計算で痩せるこのソフト（http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/）に出会いました。カロリー計算も楽で、栄養が偏ってないかわかるし、アドバイスもしてくれます。献立も考えられて、とても重宝していますよ。このソフトを使用して今日で１１日目ですが、途中で生理前の甘いものがやたら食べたい時期もあり１ｋｇ増えたりもしましたが、トータルで１ｋｇ減量しました。現在１日のカロリーを１１００ｋｃａｌに制限して、朝食前に３０分ステッパーしています。
毎日予定通り、少しずつ体重が減るのでダイエットが楽しくなりましたよ♪

私はあと５ｋｇ減量しようと思っています。
お互いに頑張りましょうね～☆(*^o^*)／

参考URL：

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

回答No.7

bi3

主人が太り気味でカロリー計算を始めました。
料理レシピをＨＰで検索するとカロリーは出てきますし低カロリーレシピの本を結構買いました。
その結果２ヶ月で１０ｋｇのダイエットに成功しました。
基本はやはりバランスよく三食食べるって事かな？？

回答No.5

JunNa

カロリー（と唐辛子）で１ヶ月で４キロ痩せた事があります。
注意したいのは、カロリーを消費する為の体力を維持する事。
ストレスをためないようにする事（逆に太ります）。

少ない量で栄養を採る為に、雑穀入りのご飯を炊いたり、
時間をかけてよく噛んで（脳に満腹信号を送りながら）
食事をしたりしました。

ご飯をお粥にすれば、カロリーを増やさずに満腹感が得られます。
おかずの味付けは薄めが良いと思います。

それから、野菜ジュースのミネラルウォーター割りとか。
１日のカロリーに含まないで、好きなだけ飲んでました。
飲み過ぎて太ることは多分無いはず。

お礼

お返事ありがとうございます♪　　唐辛子ですか?!発汗のためですか?１ヶ月で４kg、羨ましいです。JunNaさんは、体力を維持するためにどんな運動をしたんですか??　　私もこれからおかゆにしようかな＾＾。

回答No.4

makita

現在進行形でダイエットしておりますが、10ヶ月で27kg減量しました。それでも標準体重には20kgくらいまだ多いんですが(^^;

カロリー計算っていうほどじゃないですが、買い物するときにカロリーを意識するようにしてます。
たとえばメロンパン1個はおにぎり2個分とほぼ同じ、そこで自分に問いかけるんです、お腹一杯になるのはどっちかな？って。
夕飯に悩んだら一日食べてきた物を思い出してざっとカロリーを計算、基礎代謝と相談して献立決めたり。
運動もやっているので、「これを食べたら1時間ウォーキングしたのが無駄になる～」とか逆に「食べ過ぎたからちょっと運動時間を延ばそう」とか考えるようになりました。

カロリーに関する知識はちょっとした自制心を培ってくれますね。

お礼

お返事ありがとうございます♪　　10ヶ月で27kgって・・・すごいですねー!!じゃぁ、1ヶ月で約３kgですよねぇ。すご～～い。。　　そういえば、パンって量の割にカロリー高いですよねぇ!!前は、普通に間食として惣菜パンとか菓子パンばっか食べてましたけど、カロリー計算し始めてからは食べるのが怖いです(笑)makitaさんは、そこまでカロリーを計算したっていう訳ではないんですよね。それで10ヶ月で27kgだったら、よほど我慢強いんですね?!すごいです。

回答No.3

emoto

こんにちは。

私もカロリー制限で痩せました。何をしても「無理やり」痩せた感があってイヤでしたが今回は見事健康的な減量に成功しました。

初めは気合入れて一日１２００カロリーで３ヶ月ほど過ごしました。ここで５キロ落ちました。
その後２ヶ月は１５００～１７００カロリーの食事を続けて２～３キロ落ちました。それ以降はわりと好きな物を食べていますが、体重は変わっていません。

カロリー制限の方法はいたってシンプルですが、ダイエット本を買って、３食きちんと低カロリーの食事を作って食べました。意外と美味しくて不満に思う事はありませんでした。
ダイエット中は日に日に体重が落ちている気がして（実際には少しづつなんですけどね。）毎日凄くウキウキでした。たまにお菓子やケーキも食べました。そのうちきつかった服も楽々入るようになり、嬉しい限りです。カロリー制限って面倒で辛いイメージがありましたが、やってみてこんなに簡単なものだったのかと驚きです。

気長に思えますが、頑張ってください。私のいとこもマイクロダイエットや断食を繰り返し、リバウンドしては無理やり痩せてますが常に何か我慢しているようでかわいそうです。確実に痩せられますから、焦らず、頑張ってくださいね。

お礼

こんにちわ♪お返事ありがとうございます。1日1200カロリーって結構大変じゃなかったですか?!私はまずは1400～1500カロリーで頑張ろうと思ってるんですが・・・。リバウンドなしっていうのは心強いです。　　私も、カロリー計算して過ごしたりお菓子を食べない日が続くと、日に日に体重落ちてるんじゃないかな～♪ってウキウキです。私もキツイ服があるんですよーだから入らない服を無くしたいです!!がんばります♪

回答No.2

noname#205963

わたしは１８の頃、５～６キロ痩せました。
期間は、そうですねぇ、大体１年くらい？自然に気付けば、という感じでした。
ただムダにカロリーの多いものを省いただけですので、健康的にキレイに痩せて、会う人ごとに「きれいになったね！」と言われ、それが又励みになったり自信になったりしました。

気長に続けるコツというか、わたしがやった方法は「ごはんお茶碗何杯分か」という考え方。
たまたま祖母が、糖尿予防に（笑）病院だか保健所かでもらってきた表が有って、それを活用したんです。
今も有るか定かではないですが、単純に計算して自作してみてもいいかも知れません。

例えば「マヨネーズ大さじ１杯はお茶碗にごはん２杯分」とか。
これだけでも、ちょっと食べる気が削がれますし、慣れると罪悪感すら覚えたりしました。
でも、ほんと無理なくできましたよ。
数字で計算するより、ズボラな私にはぴったりでした。

がんばってくださいね。

お礼

お返事ありがとうございます♪1年に５～６キロですかぁ。そうですよね～周りが何か嬉しいことを言ってくれると、励みになって頑張ろう☆って気になりますよね♪ご飯でカロリーを計算するのは簡単そうでいいですね！やってみます♪

回答No.1

suchanmaru

私はカロリー計算しながら食事を摂って、２ヶ月で３キロ減りました(５３kgから５０kg)。身長は１５３cmです。
それまで、食べても太らないと過信してたところもあって、３食しっかり摂って、夕飯前にはドーナツ２個なんてのは軽く食べてました。今思うと、一日凄いカロリー摂ってました(^^;)
けどお気に入りのＧパンがきつくて入らなくなったのを期に“痩せよ”と思いました。
最初にした事は間食を一切やめました。そしたら不動の５３が少しづつ減ってきたんです。それで食事も晩はお米抜きとかしてみました。そしたら最初に言ったとおり、２ヶ月で３kg減りました。
そのまま続けて４８kgになった時は、周りから「痩せた？」と言ってもらえました。身体を動かすのも凄く軽くなりました。
今年の夏で１年半になりますが、春頃からちょっと停滞気味・・・５０kgに(;;)
その頃、私も、一日３食中２食をシェークというやり方を知って実行したのですが、その時は３日で２kg減ったけど、高価なものだし、結局続きませんでした。
今も５０から４９をいったりきたり・・・
私のベスト体重は４８なんで、今日も無理せず頑張ってます！
最近、プアール茶をお腹の空いた時飲んでますよ。

お礼

お返事ありがとうございます♪４８キロ、羨ましいです!!私も、ダイエット前のsuchanmaruさんと同じくらいの体重なんですが＾＾；４０キロ代って、ほんと懐かしい～～・・・て感じです(笑)頑張ろう♪ 私もちょっとくらい食べても大丈夫～とか勝手に思い込んで、(というか無理矢理思い込んだり(笑)夕食前にお菓子お腹いっぱい食べたりしてました。カロリー調べた時はほんとびっくりしました。やっぱり夜はお米抜いた方がいいんですかね??その分朝とか昼にカロリー多くまわせますよね。　私もいろいろ無理なダイエットしてきましたけど、やっぱり食生活見直すことが実は一番の近道なんですね!!私も、４０キロ代目指して頑張ります!!