この運動はどこに効く?

質問

以前ＴＶで紹介していた運動なのですが、なにに効く運動なのか忘れてしまいました；
簡単な運動なので、毎日この運動をしようと思ったのですが、なにに効くのかがわからなくて。

その運動とは・・
普通に立ちます。
足を胸につくくらいまで引き上げます。
それを両足３０回くらい繰り返します。

わかる方、教えてください・・！

回答No.2

makotito · ベストアンサー

主に使われるのは腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）という腰の深部にある大きな筋肉です。
背骨、骨盤と脚をつないでいる重要な筋肉で、ここが衰えたり萎縮したりすると転びやすくなったり、骨盤がゆがんで猫背になったり、便秘や冷え症、腰痛を引き起こしたりします。
身体の奥にあるのでふだん意識しづらい筋肉ですが、鍛えると上記の諸症状が改善したり、スタイルがよくなるという報告もあります。最近重要性が認識されてきており、ためしに「腸腰筋」で検索するとサクサク出てくるはずです。
ふだんよく歩くとか階段を使うことでも鍛えられますが、おっしゃるような運動も効果的です。鍛えるというより動的ストレッチをやるつもりで、ゆっくりていねいに膝をひきつけましょう。片足をあげてふらつくようなら、壁に向かって立ち、両手を壁につけて身体を斜めにしてやると良いでしょう。

お礼

とても丁寧な解説、どうもありがとうございます！身体の奥の筋肉ですか・・・確かに意識しづらいですね。でもスタイルがよくなるだけじゃなく猫背や冷え性も改善できるなんてすごいですね。ゆっくりじっくりやってみます！

回答No.3

pandon1

makotitoさんの仰るように大腰筋を鍛える運動ですが、以前「あるある大辞典」で放送された内容では、買い物用のビニール袋を膨らませてリフティングしながら片足30回とのことでした。下記のページ内で放送日8月8日分で載っています。写真つきなのでわかりやすいですよ。
私は放送後１ヶ月で腰まわりのプヨプヨがなくなったのでいい気になってそのままやめてしまい、元の木阿弥状態なのですが、62歳の父が今でも続けていて服のサイズが大幅に変わっています。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

ＵＲＬまでつけていただき、ありがとうございます。pandon1さんとお父様も効果があったんですね!!すごいです。私も負けないように頑張ります。

回答No.1

tn104318

腹斜筋かな？腹斜筋とは脇腹あたりに縦に通っている筋肉です。
足を上げた時にここにぐ～っと力を入れます。恐らく目的は脇腹を引き締める、だと思います。

あくまでも憶測ですのでご容赦ください。

お礼

ありがとうございます！確かお腹あたりに効く気がしていたのですが、具体的にどこが引き締まるかがわからなかったので、すっきりしました。