運動がしたいです…。

質問

私は、中1の女子帰宅部です。
最初は吹部だったのですが、色々あって、やめました。
最近、全然運動をしていなくて体がむずむずしています。
でも、縄跳びなどの音が響く運動をすると、親が「うるさい!!」と怒ってきます。
なので、朝早く走りたいと言ったところ、「え～中学生の女の子が?危ないからやめなさい」と反発されます。
前は、テニススクールに入っていたのですが、途中から友達に誘われて合唱部に入ったため、やめました。
高校は、テニス部に入るつもりでいます。
テニスをするには、足が速いほうがいいですよね。有利、っていうか。
それに、学校の体育のときでも、運動神経がいいほうが運動も楽しいですよね。
なので、私は体力づくりの第一歩としてジョギングをしたいと言っているのに、親は絶対許してくれません。
この家は運動を阻止する場所なのかといつも思います。
親は、「じゃあ部活に入りなさい」といいます。陸上部に入りなさい、と。
でも、2年生から入ると1年と同じもしくはそれ以下のレベルになってしまうし、第一、「どんなに辛いことがあっても走りたい!!」というほど走るのがすきではありません。
それで、吹部の時みたいにやめてしまうのは絶対に嫌なのです。
そこで質問です。中学校1年生の女子が走っても安全な時間帯と、家の中でできる運動神経がよくなる体力づくり・足が速くなる方法を教えて下さい。
今は、腹筋30回、腕立てふせ10回、背筋20回、空想縄跳び100回、ストレッチを毎日やっています。
あと、私の家は貧乏なので(昔は普通でした笑)ジムに通ったり、何か製品を買うのはなるべく避けたいです。
物は身近なもの、または不要がいいです。

回答No.6

Go-RUNWAY

テニスには足の速さよりも
フットワークの良さと持久力が大事かと個人的には思います。

ジョギングやマラソンをするならば
早朝は人が沢山いるので安全だと思います。
会社通勤前に走っている女性も居ますしね。
どうしても親御さんが心配しているのなら
一緒にやろうって誘ってみてはいかがでしょうかね。
体力作りは本当に大切です。

さて、本題に
本気でテニスを高校生にやりたいのなら
確かに筋トレも必要ですが
先ほども言っておりますが
もう一つの重要なのがフットワークの良さです。

高校になったらやるかもしれない
基礎体力作りを今のうちにすることで
軽快なフットワークを生むかもしれないので。

道具も何も使いません。

モモ上げを素早くする。ノルマは自分で決めてください。
モモ上げをする際に太ももの持ち上げる高さは
高ければ高いほどいいです。
それとモモ上げをやる際、常につま先立ちをしてください。
足を着地する際、絶対にかかとを床につけてはいけないと
イメージすれば良いと思います。

それと、つま先立ちでの反復横とび。
これもご自身で決めてくださいね。

実はつま先立ちってのがキーポイントなんです。
最初はとてもきついですよ。
今はその理由が分からなくても、
これを忠実にこなせば、高校に入ったとき
動くのが楽です。

回答No.5

upple

あるストレッチのDVDでは「女は自分で自分の身を守る術をもつべき。」　と言ってます。
　わたしはオジンですので今はメタボリック対策で「気練」というのを毎日少しづつやってます。
　そのDVDの中で必ず「護身術」と関連づけてやってます。

http://www.budo.co.jp/
　煩くないし体も心もやわらかくなりますよ。
DVDレンタルショップにありました。

回答No.4

noname#109697

通学の形態は分りませんが、通学時とと帰宅時に駅までは走って行くなんてのはどう？

友達と一緒に通学、帰宅していたら無理だけど・・・

頑張ってねー (＾＾)

回答No.3

1br

私は中学3年生です。
バスケットボール部に所属していました。

ランニングなどは、冬になると、5時くらいでも真っ暗になることがあるので、午後にやるのはあまりよくないかと思います。
私は、朝早く起きてランニングをしていました。朝は、あまり暗くないですし、散歩する人が多い時間帯なので、おすすめです。
夜やるのは、わたしも親に止められました。

筋トレ、すごくがんばっていますね！！！
そこまで、がんばれませんでしたｗ。。。

筋トレには、いろいろな方法がありますし、インターネットなどで調べてみても、すごい数の方法が出てくると思います。
一度、調べてみてはどうでしょう？
（もう調べてたらすいません）

うちも貧乏ですがｗ、父がそういうの好きなんで、結構買ってきます。
高いものもありますが、安いものも十分ありますよ。
水を入れて使うダンベルとかも、100円ショップで簡単に手に入りますし、バランスボールも500円くらいで買えます。
あと、おすすめがよくテレビとかでやっている、ローラーがあって手で支えて前に倒して腹筋を鍛えるやつです。
（名前分かんなくてすいません）
あれも、500円くらいで売ってますよ！！！

こんな感じです。自分の経験（中3ですがｗ）から、書いてみました。
参考にならなかったらすいません。

運動はいいですよね！！！
まだ中１だから、いろんなことできますよ！！!
では、がんばってください！！

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

室内でのお勧めはやはり腕立て伏せ、腹筋が主ですが、その他に音を立てないものとして、ヒンズウスクワット≪プロレスの選手がやっている屈伸です≫プロレスラー等は１０００回ぐらいやるみたいです、と大挙拳ですね中国の公園などでやっている、ゆっくりした動きの運動ですコツはユックリと腰を落として息を鼻で吸って口からゆっくり吐く事です、≪意外ときついですよ（＾＾）≫見よう見まねで良いのでやってみてください

回答No.1

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu）

朝の６時半頃に大きめの公園に行くと
集団でラジオ体操をやっていたり、走っている人が結構大勢いますよ。
暗いところは危険ですが、広場の周回コースなら安全ではないでしょうか。