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他に試したほうがよいことありますか？

2005/04/25 13:11

現在、身長165ｃｍ、体重75ｋｇ現在あります。今までまったく運動しなかったのですが、腹筋100回をはじめました。食事も肉中心の生活をやめました。あと水分をできるだけ多くとっておなかをふくらませています。あと３０分以上のウォーキングもはじめました。昨日はお天気が良かったのでサッカーをしてたくさん走りました！お風呂もできるだけ長くつかりマッサージをしています。買い物等も歩いていくようにしています！サイドステッパーを買いに行こうかなとも…（効くのかな？）少しでもたくさん痩せられるようアドバイス、体験談等ありましたらお願いします！！

dikon
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aktio
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2005/04/25 13:41 回答No.4

こんにちは。努力されてるようですね、すばらしい！筋肉の量が少ないと、脂肪が燃える体ではないということで、痩せにくいので、まずある程度筋肉をつけてから有酸素運動を増やしていくのがいいと思います。腹筋を100回（すごい！）されているとのことですが、体の中で一番大きい筋肉は腿なので、スクワットでここを鍛えては如何でしょうか？ダンベル等を使った運動も効果的ですし、スーパーモデルのエクササイズビデオ等も出ています。下記の本は私が繰り返し読んだものです。エクササイズ頑張って下さいね。

参考URL：: http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/483870643X/250-3488517-9798660

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kansaiheart
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2005/04/25 13:37 回答No.3

まいど。３０代♂です。わたしもたるんだオナカを引き締め中です。はじめは基礎体力を蓄えることを中心に考えたほうがよいですよ。その意味でウォーキングはよいかと。間食はぜったい禁止やし。器具にはしるのはどうかと。器具に頼らずともウォーキング・スイミングに腕立て・腹筋・背筋・スクワット等で充分や思います。あとはいかにモチベーションを維持できるかやと思います。そういう意味では目先変えるために器具を購入するのはありかと思いますが。わたしの場合は片想いがエネルギーになってます。何か具体的な目的があれば目標を設定しやすいですしモチベーションの維持にもなるかと思いますよ。ただ「痩せたい」ではなく「なぜ痩せたいのか」、「なぜ痩せなければならないのか」といった感じで。その他モチベーションの維持のためにヤフー・ビューティのダイエットカレンダーを活用するとかしてはいかがでしょうか？「痩せる！何キロまで落とす！」てのを友人知人に公言してもよいかと。わたしの場合は「腹筋を割る！」と周りに言うことで後に引けない状況を作るようにしてます。ともかく方法については語りつくされてるわけですのであとはいかにして続けるか、やと思います。こういう場でみなさんからの励ましをいただくのもあり、ですね。お互いがんばりましょう！