海の日までお腹をなんとか・・・

質問

こんにちは。海の日は毎年恒例で海へ行くのですが、その日までウエストと太ももをなんとかすっきりさせたいです。身長158cm体重50kgです。体重はいつも48kgまで、1食抜くと減ったりします。腹筋がないせいか、食べた後すぐにお腹が出たりします。そこで腹筋をしようとおもうのですが、なかなかやる気が起きません。なにか器具を買ったら、もったいないのでがんばろう！と思うのです。ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？それからコンタクトのCMでやっているようなコロコロ手で動かすもの（名前はわかりません）も買おうとおもうのですが、二の腕に筋肉がつきそうですがどうなんでしょう？特に腹筋に効く器具はありますか？お願いします。

回答No.4

alnico00001

＞その日までウエストと太ももをなんとかすっきりさせたいです。身長158cm体重50kgです。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

＞ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？

　これは、心肺機能Upですね。腹筋とは関係ありません。

＞それからコンタクトのCMでやっているようなコロコロ手で動かすもの（名前はわかりません）も買おうとおもうのですが、二の腕に筋肉がつきそうですがどうなんでしょう？特に腹筋に効く器具はありますか？

　下のURLにあるような物でしたら、結構効果的ですよ。二の腕に刺激がいかない様に行うのが、コツです。

　ご参考までに。

参考URL：

http://shop.goo.ne.jp/store/shopjapan/gds/00028/

回答No.3

izumokun

ここが参考になるでしょうか。

「お腹ひっこめ作戦」

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q4/19971105.html

回答No.2

werdna

>ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？

ステッパーは有酸素運動なので腹筋に効くわけないです（笑

なかなかやる気が起きません。

もう気が付いていると思いますが「やる気」が一番大切です

回答No.1

kasuya

私は器具は使いませんでしたが、腹筋つきました。
えーっと、お風呂の中で腹筋してみてください。
そんなに疲れないはず。
だけど、水圧で体には力が入ってるから１０回やっただけでも、普通の腹筋１０回やるのよりもかなり効果的★
ももを落とすには、お風呂出てからのストレッチがいいんじゃないかな？
食事を抜かすと、体重は減りますが、脂肪はつきます。気をつけた方がいいですよ◎