ウェイトトレーニングについて

質問

ウェイトトレーニングに必要な物
トレーニング方法などを教えて下さい。（FWとOH）

回答No.3

alvaro20 · ベストアンサー

スクワットジャンプがお勧めです。
道具がいりませんしいつでもできます。
もうひとつは、片方で６kg位のダンベルを両手に持ち、
どのような形にしろ、肘を持ち上げるというトレーニングです。これは三角筋（肩）を鍛えるものです。
ここをしっかり鍛えるとボールキープがしやすくなるでしょう。前の人が言ってるように、週に３日くらいがお勧めです。決して無理をしないようにしてください。
　うまく説明できなくてすいません。

お礼

ありがとうございます。FWでは攻撃のバリエーションがすくなかったのでいろんな攻撃ができるようにがんばります

回答No.2

busted

ちょっとした付け足しです。
ウェイトトレーニングというのは、
毎日やるのではなく最低１日あけた方がいいです。
僕も今やってますが、曜日で決めて、月、水、金です。
知っていたならすいません。
ゴムチューブはかなりいいと思いますよ。

お礼

ゴムチューブですね。やってみます。事細かにありがとうございます。

回答No.1

noname#96725

ウェイトトレーニングを始められるのですね。

始める年齢と、質的にどの程度取り組まれるつもりなのかによって必要なものは違ってきます。
片側10KG程度のウェイト可変式ダンベルが二つあれば大体のトレーニングは出来ますが、全身の筋肉を隈なく鍛えたいのでしたら個人で揃えるよりはジムに通う方が実際的です。私は個人ではダンベルすら持っていなくて専らジムの用具を使います。

トレーニング方法の探求はこのようなサイトで得る事をお薦めしません。安直な理解で、しかも頑張り過ぎると必ず体を痛めます。健康な体を求めた結果、体の機能劣化を招くのでは何の為のトレーニングか解らなくなってしまいます。

お薦めは,始めるに先立って詳しいトレーニング方法を解説した書物で勉強される事です。さもなくばちゃんとしたトレーナーに指導を仰ぐ事です。私は本を何冊か買って勉強したつもりでしたが、それでも肘や肩を痛めかけましたから、ここは声を大にして申し上げたいです。

では、楽しんで長くお続け下さい。

お礼

ありがとうございました。いろいろ勉強しながらコツコツとトレーニングしていきます。