食べ過ぎた後にリセットするにはどのタイミングでの運動がいいですか？

質問

普段は筋力を増やし、体脂肪を減らすように軽い筋トレや有酸素運動をしています。
２０代の女性です。体重４７キロ、体脂肪率２０％くらいです。

飲み会や旅行先などで、ちょっと食べ過ぎてしまったな、
という時、その分を消費するにはどのタイミングでどんな運動をするのがベストでしょうか？
次の日に運動とかではもう遅いですか？

また、次の日に運動を思いっきりするとしたら、その前に何か食べた方がいいのでしょうか？
教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

いつやっても良いのですが、その日にしたいなら、食後２時間程度後で、睡眠３時間前までに終わるのが良いでしょう。

次の日は次の日です。　エネルギー不足に成りやすいなら炭水化物を取るとか、アミノ酸（の中のBCAA)を採るとかすると良いでしょう。

お礼

お礼のお返事遅くなってすみませんでした。
皆さん回答ありがとうございました☆

回答No.1

inaken11

そんなに気にする必要は無いです。

１０００kcal食べ過ぎても計算上１４２ｇの体脂肪にしかなりません。
その積み重ねで太っていくのですが、貴方の場合は、日頃から体重的にマイナス方向の生活かと思われますので、大丈夫でしょう。

あなたが健康に過ごせれば、どんなタイミングで運動しようと食べようと、同じなんです。

これからも、美容と健康を考えた生活をしてください。