夜勤前後眠れないのですが

質問

看護師四年目になります。夜勤前後が眠れず、夜勤前にアモバン半錠飲んで、二～三時間寝て、夜勤明けは飲まないのですが、眠いのに、眠れず、とーってもしんどいのです看護師の方で眠れない方、皆さんどうしてますか？教えて下さい。

回答No.4

noname#233488 · ベストアンサー

こんにちは♪私は看護師を15年やって３月で退職した者です。
私もずっと交替勤務していて同じ経験があるので、
お気持ちはすっごくわかりますよ。
疲れすぎるとよけいに頭がさえちゃって眠れないし、
寝ないと仕事に差し支える…と思うとよけいにプレッシャーですよね(ノヘ;)

でも患者さんによく話しますよね～？
『寝れない寝れない、って思うと緊張してよけい眠れなくなるよ』って(笑)
無理して寝ようとするのではなく、布団の中でボ～ッとテレビを見たり本を見たり、
横になっているだけでも身体は休まるのではないでしょうか？
眠れなくても、次の勤務中に眠くなって仕事中に寝てしまう…
なんてありえないですよね、常に動いているのだし！
気持ちをラクに持ってくださいね。

今は３交替ですか？どうしてもつらかったら思い切って
勤務形態がガラッと変わるところに行くのも手ですよ。
私の場合は子供がいて、産休しか休まずに働いていたのですが、
最初は３交替、途中から２交替に変えました。
私の場合は２交替の方が、帰ってからの時間を有効に使えるので向いていたみたいです。
日勤だけのところもたくさんありますしね、日勤はキツイですけど（苦笑）
がんばってくださいね♪私はもう引退しましたが…応援してます！

お礼

お返事有難うございます。
今まで三交代で深夜は日勤深夜や早出深夜などでした。
引退されたのですか？〔うらやまし～〕
一人者の私の引退は、後２０年は先でしょうか。〔笑〕
私も、先日退職しました。精神科しか経験がなく、一般科も経験したいと思ったんです。
将来的には老健などもバタバタせず、良いかなとは思っているんですが、その前に急変時など、ある程度は対応や判断できるようになりたいんです。
紹介でリハビリ病院に、見学にいく予定ですが、ニ交代とのことでした。
リハビリの段階の患者さんばかりだと、夜間ひどく忙しいのでしょうかね？１７時間くらい持つのか心配です。
単科にいくと、他科も経験したいと思った場合、また転職するしかないので、迷うところでもあります。
でも、よく考えると、勤務形態については、三交代で日勤深夜や早出深夜なら、ニ交代の仮眠がとれる場合とあまり変わらないかもしれないですね。
どうすれば、燃え尽きず永く、やっていけるか、模索中です。

回答No.3

gc-arashi

追加ですが、寝る前にお風呂やシャワーはいかがです
か？　さっぱりして気分良く寝られるかも。

回答No.2

gc-arashi

看護師ではありませんが、２週間毎に１週間の夜勤が
ありますので、当方の場合をちょっと。
まず、夜勤当日は普通に昼間は起きてますが、夜食事
をすませて、２～３時間寝て出勤。
帰宅は大体翌朝の７～８時になりますが、軽く食事を
済ませ、部屋を真っ暗にして寝ます。
寝る前は水分をあまり取らない方がいいようです。
夜寝る時と違い、おしっこのたまり方が早いようで、
早く目が覚めてしまいます。そうなると、体はきつく
ても、もう寝られません。昼間の睡眠は一気に何時間
寝られるかで決まります。当方は良く寝ても５時間が
限度です。あとは夕食後の仮眠で睡眠時間をかせいで
います。
夜勤はきついですよね。いつかはやめたいと思ってま
すが・・・
お互い、頑張りましょう！

お礼

お返事有難うございます。
同僚に聞くと結構眠れる人が多いようです。
自分も慣れたら眠れるのかと思っていましたが、夜勤だろうが、夜にねむくなり、朝に目覚めるという、よく言えば正常な体内リズムがあるようです。
私も、定年までは無理かなと、思う今日この頃です。

回答No.1

syunmaru

僕も交代勤務をしています。

確かに、夜勤前夜は眠れません。
僕の場合は、少量のアルコールを飲むと眠れます。

体が疲れているのに、精神が働いているので、眠れないんですよね。
音楽を聞くとか、リラックスが大事です。

お礼

お返事ありがとうございます。
究極の眠れるCDなど各種CDやラベンダーなど試してみますが、深夜明けはそれもアモバンも効果なしです。やはり、頭が疲れているのでしょうね。