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ＢＣＡＡについて

2005/03/20 21:38

近頃、ＢＣＡＡのパウダーのものを買うことにして、いろいんなＢＣＡＡサプリの品調べをしているところです。そこで疑問がでてきました。カテゴリ違いかと思われますが、よろしくお願いします。^^; 　　ＢＣＡＡを長距離時の集中力維持、筋分解の防止のために使いたいです。そこで、長距離走のスタート２０分前に使うことにしました。パウダーなので、だいたいスタートの頃には効果を発揮し出すはずです。そこで困ったのですが、このＢＣＡＡの効用は、どのくらいの時間持続されるのでしょうか？　ボクは一回で約３グラムのＢＣＡＡを摂取します^^　　　もう一つ質問させてください。ザバスラボのＢＣＡＡタブレットは、内容が　　 ●原材料名還元麦芽糖、植物油脂、ロイシン、バリン、イソロイシン、乳化剤、増粘剤（プルラン） ●主要栄養成分（製品１００ｇあたり）エネルギー・・333kcal, たんぱく質・・60.1ｇ, 脂質・・1.6ｇ, 炭水化物質・・37.3ｇ, ナトリウム・・0ｍｇ, バリン・・23.1g, ロイシン・・27.7g, イソロイシン・・9.3ｇ　　　となっているのですが、他のものと比べてＢＣＡＡが少ない気がします。ちなみにボクが使う予定のパウダーのものは内容のほとんどがＢＣＡＡです。　　これは炭水化物３７ｇが入っているせいだと思うのですが、これが疑問です。この３７ｇは還元麦芽糖のことかと思われるのですが、これはどういう糖分なんですか？^^　

Akihico
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timeup
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2005/03/21 06:40 回答No.2

経験としては、長距離走・・・４０キロから５０キロ程度ですか？　大分昔・・・・一般市販される前です・・・に練習として毎朝二時間以上走っていましたが、大体其の間は効果が続いている感じはしました。　もっとも、他の・・・・例えばクラアチンなどの様に確実に短距離ダッシュが違うという感じとは違いますが、疲れが・・・例えば此の調子だと１時間程度で出てくるというのが出ないのです。それだけ調子よく長時間の運動継続は出来ます。ただ、競技で競争するとそれだけでもストレスですから、一袋程度は持参して途中で採った方がよいかも知れませんし、指導する場合も入れて考えると、人により具合によりかなり違うようには経験上は感じます。ザバスは極初期以外は使っていないので良く知りませんが、かかれているのは一般の人用ではありませんか。これだとエネルギー源も味も他の食物も考えないでそのままのめるでしょうから。　貴君の様なセミプロ以上だと物足りないと思いますが、普通のランナーならこの方が色々考えないでコレだけでよいのでらくだと思いますし、使用目的が具体的にかかれていませんか？　走ると、ドンドン体内で壊れる物質が出てきますから（例：赤血球）、例えば分枝鎖だけでなく、他のA.A.だって・・・・赤血球を作るのにもホルモンを作るのにも必要ですしね。そのために他のA.A.を含んだプロティンも入っているのでしょう(他のエネルギー源も）。貴君は使おうとしているのは　　○○プロとかではないかと思いますが（あれは３６００ミリグラムですが）、それはそれでウマく使うと効果が鋭いですよ。内臓の具合にもよりますが、同時に２袋以上は気をつけて使ってください。

質問者

お礼 2005/03/21 17:04

詳しく教えていただいてありがとうございます！　　なるほど、奥が深いのですね。早速ＢＣＡＡを購入してきました。明日はＬＳＤをするので、使うのが楽しみです^^ 　　ＢＣＡＡのパウダーを少しなめてみたんですが、すごい味でした…^^; 誰でも使いやすいようにいろんな成分を配合していたということですね。雲が晴れました！　　分かりやすい回答ありがとうございました^^　　　

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chatea
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2005/03/21 10:16 回答No.3

体験上、一定のペースで長距離を走るトレーニング（＝有酸素運動中心）なら、３ｇ摂れば、１～２時間程度は効果が持続します。ただ、これにダッシュを絡めたり、ウエイトトレーニングを加える（＝無酸素運動を追加する）となると、水分補給をかねて、途中でもう１～２ｇ追加補給したほうが効果があります。で、還元麦芽糖ですが、これは「水あめ」などに使われているデンプン由来の糖質です。砂糖などに比べて、吸収がゆっくりなため、血糖値の上昇が緩やかで、長時間にわたってエネルギーが補給されつづける特徴があります。つまり、長時間のトレーニング時に向いている糖質と言えます。

質問者