食べてばかり・・・

質問

最近、会社にいる時以外は食べてばかりいます。
帰って来て、夕ご飯にカップラーメンや菓子パン、ファーストフードなどをどか食いして、そのあとに下剤を飲みます。休日も、家にいる時は同じようにどか食いしてしまいます。昨日も、外で夕食を食べたにもかかわらず、まだ物足りなくて、家に帰ってからインスタント食品やお菓子を食べてしまいました。甘い物よりも、油っぽい物や炭水化物がむしょうに食べたい感じで、ピザとかパスタ、ラーメンなどばかり食べてしまいます。下剤を飲んでいるものの、やっぱり日に日に体重は増えています。でも、食べる事ばかり考えてしまいます。
数年前から、こういったどか食い症状がたまにあります。毎日ではなく、週末のみとか、平日４～５日間とかです。以前心療内科に行った事もありますが、薬をくれただけで、特に効果もありませんでした。
このままだと、太る一方です。なんとか食生活を改善したいのですが、どうしたらいいでしょうか？

回答No.3

chacha11 · ベストアンサー

運動をすると意外にストレス発散になりますよ。
私も一時期過食症？ってくらい食べてました。
１回食べだすと止まらなくて、もういいやって食べちゃうんです。でもこれじゃいけないって散歩を始めました。知り合いで１日に合計で３時間歩いている人がいます。もちろん相当スリムです。
食生活は自分の好きなもの食べてるし、アイスクリームだって食後にたべてます。
いきなり沢山あるけ！って言われてもヤル気しないと思うので散歩とかから始めてみてください。
あぁー今日天気いいからちょっとそこらへん歩いてみよ！とか。まぁ時間があったらのことですが。
ちょっとした事を変えてく。
電車一駅歩く。とか。１日に５分歩く時間を４回つくってください。それだけでいいんです。４回にわけても２０分もあるいたことになる。
ナイよりまし。確実にまし。

食生活は、運動してると満腹中枢が正常になりやすいです。身体のあらゆる器官を使ってるからだそうですけど。とにかく最初のうちは制限しない。
脂っこいもの禁止！甘いもの禁止！って思うから沢山たべちゃう。別にいいやって思って食べてください。
あと、一応自分に問いかける。コレ今食べる必要あるかな？って。５分歩いてきて考えよう。とか。
冷静になりながら食生活を整えていってください＾＾
きっとできると思います！！

お礼

どうもありがとうございます。
やっぱり、運動っていいみたいですね。ほとんど運動はしていないんですが・・・。

回答No.4

Akihico

こんにゃくなどはカロリーがなくて、食べると満腹感は無いのにおなかはいっぱいもう食べなくていいやというような感じになります。こんにゃくゼリーなんかでもいいかも^^
ドラッグストアーでは、こんにゃくのように、満腹感が得られる！ような商品がおいてました。
こんなものも試してみてはいかがでしょうか？^^　
つたない文ですいません

お礼

どうもありがとうございます。
こんにゃく系食品はけっこう好きです。

回答No.2

noname#47053

過食症経験者です。、。。下剤はとにかっく辞めましょう。下剤が余計に気持ち的に楽にさせるのか食べてしまいます。下剤の恐ろしさは、なってからでないとわかりませんが、本当に辛いです。
ストレスが関係してることはないですか？？？一人でいる時間が寂しくて食べてしまうなんてコトが沢山ありました・・・誰かと一緒にいると症状はないのですが。。。どうでしょう？？

お礼

どうもありがとうございます。
最大の原因はストレスだと自分でも自覚しています。
私の場合、外食して、だれかと一緒にもかかわらず、どか食いしてしまいます。

回答No.1

noname#10002

私もそういう時期、ありました。
辛いですよね…食欲て、我慢できないですもんね(>_<)

家から帰ると食べてしまうとありますが
朝食、昼食はちゃんと摂ってますか？？
昨日の晩は食べ過ぎたから…といって、朝食を抜いたりすることは逆効果です。

私は、朝と昼をきちんとしっかり食べ、家にはなるべく食品を置いておかないようにしました。
すると、２週間もすれば夕方の食欲が減退しましたよ。

お礼

どうもありがとうございます。
朝食は、あまり食べませんが昼食はちゃんと食べています。家に、つい買い置きしてしまうのがよくないのかもしれません