100メートル走で速く走るには？？

質問

質問のタイトル通りです、またそのための筋トレなどもあったら、ぜひ教えてください。

回答No.2

santana-3 · ベストアンサー

ハムストリング筋を鍛えましょう。

自転車でペダルに足を固定出来るタイプ、つまりペダルを押し漕ぎするのでなく、引き上げに重点を置いてダッシュを繰り返します。

ジム等にある固定式自転車で負荷をかなり掛けて漕ぎます。
トップスピードになったら10秒以上持続させます。

尚この方法は正式かどうか分かりません。

家の子供にやらせた結果、１６．４秒が２ヶ月で１４．２秒になりました。（女子中学生です。）

回答No.3

miyatatu_2005

ちゃんとした腕振りやもも上げをしてみればどうでしょう？
速く走るには腕振りは重要です。
あと、足の回転を速く（スタート直後）したり、スピードにのったらスライド（足幅）を少し広げる必要があります。
でも、無理にスライドを大きくしすぎて走りに影響が出ないように気をつけてください。

回答No.1

cherry_storm

素人が短距離に早くなる練習としては、
毎日短距離ダッシュ（20mぐらい）を、何セットかしているとかなり足は速くなります。

玄人の場合は、わかりません・・