オススメの筋トレを教えて下さい！

質問

タイトルの通りです

上半身を鍛える筋トレ法を探しています

腕立てや腹筋などよりも
効率がいい筋トレ法を知っていたら教えて下さい！
(オススメでも何でもいいです)

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

自重の筋トレ以外でしたら負荷を掛けたトレーニング、ウエイトトレーニングを行えば効率よく鍛えられます。
ジムでしたら設備が整ってるので問題はないですが、自宅でしたらベンチとダンベル或いはバーベルを揃える必用があります。

自重のトレーニングでもスローで行ったり、力が入る所で数秒止めてみあり、手幅や足幅を変えたり、浅く深く行ったりする事で筋肉に刺激が加わりますので効果はあります。

回答No.2

yasei

普通の筋トレをゆっくりやるとよく効くよ

てとなりのマッチョな人が言ってます。