100M走で

質問

こんにちわ
100M走のタイムをもっと縮めたいのですがどんな練習方法がいいでしょうか？
ちなみに中3で12.90とめちゃくちゃ遅いです・・・
これを12.60に3週間ぐらいで縮めたいんですがやっぱ不可能ですか？；
何か良い練習方法など筋トレがあれば教えてください！！！
お願いします…

回答No.2

noname#51443 · ベストアンサー

中３ではまだまだ成長期です。
変に筋肉をつけると成長の妨げになります。
坂道、階段での練習も関節や筋肉に過度な負荷が
かかり、おすすめできません。
部活の練習で十分です。
大事なのは練習中、競技中に体の動き全体を
早くするイメージを常にする、100ｍの間
体を意識をもって動かす事です。
腕は脇を閉め前後にしっかり振る
足の親指で地面をしっかり蹴り
回転を意識して早くする。
誰か早い選手をイメージするのもいいでしょう。
筋肉は高校後半、大学でトレーニングしましょう。

回答No.3

tonboronbo

あと３週間なんですよね？？
そしたらトレーニングはもうほとんど意味ありません。
３週間後に自分の調子の最も良い点が来るように調整してください。
そのためには今からその時に記録を出す！とイメージ作りをし集中してください。練習もスタート練、ドリル、流しなど基本的な動きを特に重視して本番の走りの中でどう走るのかイメージします。
１週間を切ったらあまり動かないのも良いでしょう。その分バネがたまります。その代わりそれまではタータンの上でスパイクを履き練習して感触を覚えてください。
あともう一つ１週間前からは絶対に睡眠時間を７時間３０分以上取ってください。学校の勉強をほっとくぐらい陸上に没頭してください。そうすれば必ず良い記録は出ます。

回答No.1

zorro

参考に
http://www.geocities.jp/iac2001src/rensyu.htm