持久力

質問

ダイビングのインストラクターを目指しています。
イントラになるには泳力テストで４００ｍをどんな泳ぎ方でもいいので泳ぎきる力が必要です。
私は普通に泳げますが、持久力がありません。
持久力をあげるにはどういった努力が必要でしょうか？
イントラの試験は来年の２月辺りに受けると思います。
毎週ジムへ３回通って筋トレしたり泳いだりしていますが、今から頑張れば試験までに持久力を高められるでしょうか？

回答No.3

nanamie2

こんにちは

私はバタフライ、クロールの選手をしています。

水泳での持久力を上げるには、水泳で鍛えるのが一番だと思います。理由は水泳で使う筋肉とマラソンなどで使う筋肉が違うからです。

一番良い方法はめんどうですけど、

３０分間ノンストップで自分の得意な種目（なんでもＯＫです）を泳ぎ続けてください。
ただし全力ではなく７０パーセントぐらいの力でスピードを落とさずに泳ぎ続けてください。
はじめに泳いでるときはつらいですがある程度まで行けば呼吸も整ってきて楽になりますが、そこでスピードは上げないでください。

私はこの方法でかなり持久力つきました。

時間があれば試してください＾＾がんばってください

お礼

どうもありがとうございました！
試してみたいと思います＾-＾

回答No.2

uematu

めんどくさいかもしれませんが、
いっきに、練習をやるよりも、泳いだりするのが
最善の策だとは思いますが、ない日でも、毎日
短い時間(30分程度)を時間をあけて何回も
やると持久力があがるのではないでしょうか。

お役に立てたら幸いです。

お礼

やっぱり日々の努力が大切なんですね。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#90046

持久力をあげるには心肺機能を向上させればいいのです
持久力をあげるトレーニングとは
ジョギングやマラソン、サイクリングなど
そして水泳！まさに水泳は持久力をあげるのにもってこいのトレーニング方法
最初だけでも運動時の心拍数や運動時間なんかを専門のトレーナーに見てもらいながらやった方がいいと思います。

お礼

やっぱり水泳で鍛えたほうがいいんですね。
ありがとうございました。