ワークアウトと有酸素運動

質問

こんにちは

減量と引き締めを目的にしています。

ワークアウトDVDを見ながら運動をしています。
有酸素運動はした方がいいのでしょうか？

現在は、ワークアウトを一日おき、ステッパーを一日おき、交互にしています。

筋トレや有酸素運動に関するQ&Aはたくさんあるのですが、ワークアウトについてはあまりみたことがないのと、
ワークアウトの位置づけがよくわからないので質問させてもらいました。

回答No.2

makotito · ベストアンサー

こんにちは。
前の回答者の方がおっしゃるように「ワークアウト」とは「何かの運動をやる」ということで運動のカテゴリー名ではありませんが、kawa-suisuiさんの説明では、器具を使わない体幹部中心の筋トレとストレッチを合わせたもののようですね。ステッパーは脚の引き締め効果もありますが、基本的には有酸素運動に入ります。ですからkawa-suisuiさんは今でも１日おきに無酸素運動（筋トレ系）と有酸素運動を行っていることになります（笑）。これは「減量と引き締め」という目的に合った良いメニューです。このまま続けるといいことありますよ。
なお、ステッパーでもウォーキング程度のカロリー消費になりますが、物足りなくなってきたらジョギングを混ぜるといいでしょう。苦しくないゆっくりペースのジョギングでも同じ時間でステッパーやウォーキングの1.5倍くらいのカロリー消費が見込めます。ステッパーを数ヶ月続けているならジョギングしても問題ない程度には体力がついているでしょう。

お礼

こんなに以前の質問に回答をいただきありがとうございました。

回答頂いたおかげで、疑問がとけました☆

締め切ろうかどうしようかと思いながらも、締め切らずにいました。

今、新しく回答がいただけるとはおもっておらず、
回答頂いて感激いたしました。

ワークアウトＤＶＤなどあるけれど、
これは、いったいどういう運動になるんだろうと思うと
知りたくなってしまって…。
わかってすっきりです。

締め切っていないことに、引っかかりを持っていましたが、
これで安心して締め切れます。

回答だけでなく、その点でも、本当にありがとうございました。

回答No.1

NCC-1701-A

？ワークアウトって、この場合どういう意味で使われているんでしょう？
普通は、何か目的を持ってトレーニングを行う時間や行為を指し示す言葉として使われるのですが・・・

例）今日のジムでのワークアウトはかなりハードだった

お礼

朝，早くの回答ありがとうございます。

回答者様の回答、いつも参考にさせて頂いています。

環境的に、ジムに行くのがむずかしいけれど、
体力が落ちてきたのと、体調管理に気をつけないといけない年齢になってきたので、
減量プラス体調管理のために日常的に運動をしようと思っています。

ただ、DVDをみながらのストレッチ＆筋トレだけでは
駄目かなと思ったり・・・。

朝早くの書き込みありがとうございました。

補足

おはようございます。

ワークアウトって，ワークアウトDVDに書いてあるので、
それを見ながら腹筋や、背筋や、ストレッチなどをしています。

『家でDVDを見ながら、1時間ほどワークアウトをしています』
という感じです。

それプラス、なにかしたほうがいいのかと思い、質問させて頂きました。

食事制限もしているのですが、運動量が少ないかもと思いました。